תוכנית ויסות קצב בהתמודדות עם טראומה היא מדריך אופציונלי המבוסס על גישה מיודעת טראומה, שמטרתו לסייע לך לעקוב אחר הקצב שלך ולווסת אותו לפני גישה לחומרים מורכבים או במהלכה — כגון טפסים רגישים, תורים רפואיים, שיחות קשות או נושאים מאתגרים. אין זו תרפיית חשיפה, עיבוד טראומה או מבחן עמידות.
תוכנית זו מציבה את הבחירה ואת מתן הרשות במרכז: אין כל דרישה להיזכר בפרטים טראומטיים או לתאר אותם, והמשך התהליך לעולם אינו חובה. יש לך רשות מלאה להאט, לקחת הפסקות, לשנות את הסביבה או לעצור לחלוטין בכל רגע, ללא צורך בהסברים או בהצדקות.
יש להשתמש בדף עבודה זה כעזר לתכנון אישי ולא כהבטחה לרגיעה, לביטחון או לתוצאות מסוימות. השתמש רק במה שמרגיש בטוח ונסבל. אם אתה חווה מצוקה מציפה, סכנה מיידית או משבר, עצור מיד ופנה לשירותי החירום המקומיים, לקו סיוע במשבר או לאיש מקצוע רפואי.
