Het Plan voor reactie op traumaherinneringen is een optioneel werkblad dat op het heden gericht is. Het helpt je plannen wat je misschien wilt doen wanneer een herinnering activatie, gevoelloosheid of een gevoel van loskoppeling oproept. Je hoeft je ervaring niet te beschrijven of opnieuw te vertellen, en dit is geen blootstellingsoefening.
Het plan doorloopt vier zachte keuzes: vroege signalen opmerken zonder te vertellen wat er is gebeurd, één haalbaar aardingsanker kiezen, optioneel ruimte of steun overwegen en één kleine volgende stap opschrijven die weinig vraagt. Jij bepaalt wat je opneemt, overslaat, pauzeert of stopt.
Gebruik dit als hulpmiddel voor voorbereiding en reflectie, niet als test en niet als belofte van veiligheid, een oplossing of verlichting van klachten. Een behandelaar of iemand die je vertrouwt kan je helpen het aan te passen, maar je blijft vrij om te kiezen wat voor jou aanvaardbaar voelt.
