Het Trauma-pacingplan is een optionele, traumasensitieve gids die je helpt je eigen tempo te bewaken en reguleren vóór of tijdens het benaderen van moeilijk materiaal – zoals gevoelige formulieren, medische afspraken, lastige gesprekken of moeilijke onderwerpen. Het is geen exposuretherapie, traumaverwerking of uithoudingstest.
Dit plan stelt keuze en toestemming centraal: je bent niet verplicht om traumatische details op te halen of te beschrijven, en doorgaan is nooit verplicht. Je hebt volledige toestemming om te vertragen, pauzes te nemen, je omgeving aan te passen of op elk moment zonder uitleg te stoppen.
Gebruik dit werkblad als persoonlijke planningshulp en niet als belofte van kalmte, veiligheid of specifieke resultaten. Gebruik alleen wat veilig en verdraagbaar voelt. Als je overweldigende ontreddering, direct gevaar of een crisis ervaart, stop dan direct en neem contact op met lokale hulpdiensten, een crisislijn of een zorgverlener.
