O Plano de ritmo para o trauma é um guia opcional com abordagem informada pelo trauma para ajudar você a observar e moderar seu ritmo antes ou durante a aproximação de conteúdos difíceis — como documentos delicados, consultas médicas, conversas difíceis ou tópicos desafiadores. Não é terapia de exposição, processamento de traumas nem um teste de resistência.
Este plano torna a escolha e a permissão explícitas: você não precisa relembrar nem descrever detalhes traumáticos, e continuar nunca é obrigatório. Você tem permissão total para desacelerar, fazer pausas, ajustar seu ambiente ou parar completamente a qualquer momento, sem necessidade de justificativas.
Use esta folha de trabalho como um apoio para planejamento pessoal e não como garantia de calma, segurança ou resultados determinados. Use apenas o que parecer seguro e tolerável. Se vivenciar sofrimento intenso, perigo imediato ou uma crise, pare na hora e busque os serviços locais de emergência, uma linha de apoio em crises ou um profissional de saúde.
