In eigen tempo / Optioneel

Drie prioriteiten met rust

Kies maximaal drie dingen die deze week belangrijk zijn en bescherm eerst je rust. Bedenk voor elke prioriteit een kleinere versie.

Zelfontdekking

Beginner

In eigen tempo / Optioneel

Pro-download PDF & PNG

Overzicht

Print voor offline gebruik tijdens therapie of zelfstudie

Ontgrendel met Pro · $39 Openen in dashboard

Printbare pdf- en png-formaten staan ook in je dashboard

Wanneer te gebruiken

Als je week vol voelt en je minder prioriteiten wilt kiezen.
Als je een kleinere versie van een zware taak wilt bedenken.
Als je tijd voor rust en verplichtingen wilt vrijmaken.

Hoe te gebruiken

1
Kies maximaal drie ankers en schrijf voor elk een kleinere versie.
2
Markeer in het weekrooster op welke dagen elk anker plaatsvindt.
3
Arceer geplande rust op de dagstroken en kies rust die voor jou belangrijk is.
4
Noteer wat je kunt laten vallen en welk ene anker je kunt verplaatsen als een dag wegvalt.

Een weekplan kan ruimte maken voor prioriteiten én rust. Deze pagina biedt maximaal drie ankers, elk met een kleinere versie; drie is geen verplicht doel.

Plaats de gekozen ankers op passende dagen en arceer rust op de dagelijkse stroken. Als plannen veranderen, kun je opschrijven wat je kunt laten vallen of verplaatsen en welke rust belangrijk voor je is.

Optioneel en privé. Drie is een maximum, geen doel: één of twee prioriteiten zijn ook genoeg. Dit is geen professioneel advies. Als de last onbeheersbaar voelt, praat met iemand die je vertrouwt of een zorgprofessional.