Ga naar hoofdinhoud
Nederlands

AnxietyAidTools

Evidence-based tools voor geestelijke gezondheid
15 min

Waardenroos

Breng in kaart hoe goed je dagelijkse acties passen bij wat belangrijk is.

Zelfontdekking
Beginner
15 min
Waardenroos

Wanneer te gebruiken

  • Wanneer je meer structuur nodig hebt
  • Voor of na een moeilijk moment
  • Wanneer gedachten of gevoelens te breed worden
  • Als korte oefening voor therapie of reflectie

Hoe te gebruiken

  1. 1
    Kies een concrete situatie in plaats van een groot thema.
  2. 2
    Schrijf korte antwoorden die je later makkelijk kunt lezen.
  3. 3
    Scheid observaties, gedachten, behoeften en acties.
  4. 4
    Zoek naar een patroon zonder jezelf te veroordelen.
  5. 5
    Kies een kleine volgende stap die je vandaag kunt testen.
  6. 6
    Bekijk later wat hielp en pas de stap aan.

PDF en PNG downloaden met Pro

Bekijk dit werkblad gratis als preview. Pro ontgrendelt downloadbare PDF- en PNG-versies, invulbare werkbladen en opgeslagen voortgang.

Pro ontgrendelen

Waardenroos geeft je een duidelijke structuur om een innerlijk of praktisch moment rustiger te bekijken. Breng in kaart hoe goed je dagelijkse acties passen bij wat belangrijk is.

De oefening houdt antwoorden bewust kort. Daardoor kun je feiten, interpretaties, lichaamssignalen, behoeften en mogelijke acties beter scheiden.

Gebruik het werkblad eenmalig of meerdere dagen achter elkaar. De waarde zit in concrete voorbeelden en kleine stappen, niet in perfecte formuleringen.

Onderzoek & Referenties

  • Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2011). Acceptance and Commitment Therapy: The Process and Practice of Mindful Change. Guilford Press.
  • Lundgren, T., Luoma, J. B., Dahl, J., Strosahl, K., & Melin, L. (2012). The Bull's-Eye Values Survey: A psychometric evaluation. Cognitive and Behavioral Practice, 19(4), 518-526.