Test d’alexithymie : remarquer et nommer vos émotions
Cette réflexion éditoriale originale vous invite à observer votre rapport aux émotions. Elle n’est pas validée, elle n’est pas diagnostique et ne peut pas déterminer si vous présentez une alexithymie ou quelque affection que ce soit.
À qui s’adresse cette réflexion ?
Cette réflexion éditoriale originale s’adresse aux adultes qui souhaitent s’arrêter un instant et observer, sans jugement, comment ils remarquent, nomment et communiquent leurs émotions. Elle n’est pas validée, elle n’est pas diagnostique et ne peut pas déterminer si vous présentez une alexithymie ou quelque affection que ce soit.
- Les personnes qui souhaitent trouver quelques mots pour réfléchir à un moment émotionnel
- Toute personne qui veut remarquer ce qui l’aide à parler de ses émotions avec quelqu’un de confiance
- Les personnes qui souhaitent faire une pause avant de décider ce que signifie une émotion
- Toute personne qui se prépare à parler d’expériences émotionnelles durablement déroutantes ou éprouvantes avec un professionnel qualifié
Pensez à votre expérience habituelle au cours des dernières semaines. Indiquez à quelle fréquence chaque affirmation correspond à ce que vous faites réellement. Il s’agit d’une réflexion éditoriale originale, non validée et non diagnostique ; les personnes diffèrent dans leur façon de remarquer, de nommer et de communiquer leurs émotions, et cette page ne peut pas déterminer si vous présentez une alexithymie ou quelque affection que ce soit.
Je prends assez de temps pour remarquer une émotion avant de décider quoi faire ensuite.
J’essaie un mot courant désignant une émotion lorsqu’il peut m’aider à comprendre un moment.
Je peux dire ce que je ressens à une personne de confiance lorsque c’est important pour la conversation.
Je remarque lorsqu’un changement dans mon énergie, mon rythme ou mon corps peut m’inviter à prêter attention à mes émotions.
Je me donne un peu de temps lorsque je n’ai pas encore les mots pour dire ce que je ressens.
Je peux décrire l’effet qu’un événement a eu sur moi sans devoir l’expliquer parfaitement.
Je vérifie si le mot que j’ai choisi en premier convient toujours lorsque je comprends mieux ce que je ressens.
Je prends le temps de dire que je ne sais pas exactement ce que je ressens au lieu de me précipiter vers une réponse.
Je remarque lorsqu’une émotion influence ma façon de parler, d’écouter ou de faire un choix.
Je peux donner un exemple concret lorsque je veux que quelqu’un comprenne mon expérience émotionnelle.
Je remarque quelles personnes, quels lieux ou quelles activités me facilitent la parole au sujet de mes émotions.
Je reviens plus tard à une émotion lorsque le moment était trop chargé pour y réfléchir.
Bon à savoir
Faire une pause avant de nommer
Prenez une respiration lente et remarquez ce qui se passe dans votre corps, vos pensées et votre environnement avant de choisir un mot pour décrire le moment.
Essayer quelques mots
Si un mot ne semble pas convenir, essayez-en doucement un autre. Votre expérience n’a pas besoin d’être parfaitement nommée pour être importante.
Partager un petit élément
Lorsque vous vous sentez en sécurité, essayez de dire à une personne de confiance une chose simple sur l’effet qu’un moment a eu sur vous.
Comprendre cette réflexion sur les émotions
C ette réflexion éditoriale originale propose douze affirmations sur la façon de remarquer, de nommer et de communiquer ses émotions. Elle n’est pas validée, elle n’est pas diagnostique et ne peut pas déterminer si vous présentez une alexithymie ou quelque affection que ce soit. Les personnes diffèrent dans leur façon de remarquer, de nommer et de communiquer leurs émotions, et il n’existe pas une seule bonne manière de vivre une expérience émotionnelle.
Chaque réponse est notée de 1 (Jamais) à 5 (Presque toujours). Votre résultat correspond à la moyenne arithmétique des douze réponses, affichée de 1,00 à 5,00. Il résume uniquement la fréquence à laquelle les pratiques de ces affirmations originales apparaissent dans vos réponses.
Les catégories descriptives sont moins souvent de 1,00 à 2,33, parfois au-dessus de 2,33 jusqu’à 3,67, et plus souvent au-dessus de 3,67 jusqu’à 5,00. Ce sont des descriptions neutres créées pour cette page, et non une conclusion à votre sujet ni sur votre santé émotionnelle.
Les sources ci-dessous donnent un contexte sur la conscience émotionnelle et l’alexithymie ; elles ne valident pas cette réflexion. Si vos expériences émotionnelles restent durablement déroutantes ou éprouvantes, ou si elles perturbent votre vie, envisagez d’en parler à un professionnel qualifié de la santé mentale. Si vous courez un risque immédiat de vous faire du mal, contactez maintenant les services d’urgence locaux ou un service de crise local.
Questions fréquemment posées
Que fait cette réflexion ?
Elle propose des affirmations originales pour observer à quelle fréquence vous prenez le temps de remarquer, de nommer et de communiquer vos émotions. Elle n’est pas validée, elle n’est pas diagnostique et ne peut pas déterminer si vous présentez une alexithymie ou quelque affection que ce soit.
Comment le résultat est-il calculé ?
Chacune des douze réponses reçoit une valeur de 1 à 5. Le résultat correspond à leur moyenne arithmétique, affichée de 1,00 à 5,00.
Que signifient moins souvent, parfois et plus souvent ?
Ce sont des descriptions neutres de la fréquence à laquelle les pratiques de ces affirmations originales apparaissent dans vos réponses : de 1,00 à 2,33 correspond à moins souvent, au-dessus de 2,33 jusqu’à 3,67 à parfois, et au-dessus de 3,67 jusqu’à 5,00 à plus souvent.
Que faire si j’ai du mal à comprendre mes émotions ?
Les personnes diffèrent dans leur façon de remarquer, de nommer et de communiquer leurs émotions. Si vos expériences émotionnelles restent durablement déroutantes ou éprouvantes, ou si elles perturbent votre vie, envisagez d’en parler à un professionnel qualifié de la santé mentale. Si vous courez un risque immédiat de vous faire du mal, contactez maintenant les services d’urgence locaux ou un service de crise local.
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Il s’agit d’une réflexion éditoriale originale, non validée et non diagnostique. Elle ne peut pas déterminer si vous présentez une alexithymie ou quelque affection que ce soit. Les personnes diffèrent dans leur façon de remarquer, de nommer et de communiquer leurs émotions, et ces descriptions neutres résument uniquement les réponses aux affirmations originales de cette page. Si vos expériences émotionnelles restent durablement déroutantes ou éprouvantes, ou si elles perturbent votre vie, envisagez d’en parler à un professionnel qualifié de la santé mentale. Si vous courez un risque immédiat de vous faire du mal, contactez maintenant les services d’urgence locaux ou un service de crise local.