इंटरव्यू चिंता चीट शीट
इंटरव्यू की घबराहट के लिए पहले, दौरान और बाद की योजना — उन लोगों के लिए जो काम में कुशल हैं लेकिन इंटरव्यू में घबरा जाते हैं।
Pro के साथ डाउनलोड अनलॉक करें
सीधे अपने डैशबोर्ड से सभी चीट शीट्स के लिए उच्च-रिज़ॉल्यूशन PDF (A4 और US Letter) और प्रिंट-रेडी PNG प्रारूप डाउनलोड करें।
चीट शीट्स एक पृष्ठ के त्वरित संदर्भ पोस्टर हैं जिन्हें प्रिंट करने और वहां रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है जहां आपको चिंता होती है। आपके Pro डैशबोर्ड में A4, US Letter और PNG प्रारूपों में उपलब्ध हैं।
इस चीट शीट में क्या है
कहानियां तैयार करें
5 वास्तविक किस्से तैयार करें जो लगभग हर सवाल का जवाब दे सकें।
धड़कन को तत्परता कहें
"मैं घबराया हुआ नहीं, तैयार और उत्साहित हूँ" कहकर ऊर्जा को दिशा दें।
अटकने पर ठहराव
"यह अच्छा प्रश्न है — मुझे एक सेकंड सोचने दें" कहना बुद्धिमानी दर्शाता है।
पहला वाक्य धीमा बोलें
हर उत्तर का पहला वाक्य जानबूझकर धीरे बोलें ताकि गति स्थिर रहे।
इसका उपयोग कैसे करें
- 1
अपने डैशबोर्ड से शीट प्रिंट करें, या अपने फोन में PNG इमेज सेव करें।
- 2
इसे वहाँ रखें जहाँ घबराहट के पल आते हैं: अपनी डेस्क, फ्रिज, बेडसाइड टेबल या फोन स्क्रीन पर।
- 3
जब घबराहट बढ़े, तो कई तकनीकों को अधूरा आजमाने के बजाय एक कौशल चुनें और उसे पूरा करें।
- 4
जरूरत पड़ने पर उसी तकनीक को दोबारा दोहराएं। एक से अधिक बार प्रयास करना सामान्य है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
इंटरव्यू में हाथ कांपने पर क्या करें?
हाथों में पेन या नोट्स पकड़ें और याद रखें कि बाहर से कंपकंपी बहुत कम दिखाई देती है।
मैं इस चीट शीट को कैसे डाउनलोड और प्रिंट करूँ?
आप इस पेज पर चीट शीट का ऑनलाइन पूर्वावलोकन देख सकते हैं। उच्च-रिज़ॉल्यूशन प्रिंट करने योग्य PDF (A4 और US Letter) और PNG प्रारूप Anxiety Aid Tools Pro के साथ आपके डैशबोर्ड में उपलब्ध हैं।
उत्तर भूल जाने पर क्या कहें?
थोड़ा विराम लें, पानी पिएं, और कहें कि आप सोचने के लिए एक पल ले रहे हैं।
क्या ये कौशल थेरेपी का विकल्प हैं?
नहीं। ये रोजमर्रा के चिंताजनक पलों के लिए साक्ष्य-आधारित स्व-सहायता टूल्स हैं। यदि चिंता आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रही है, तो किसी थेरेपिस्ट से परामर्श लें।
