उड़ान के डर की चीट शीट
हवाई यात्रा से डरने वालों के लिए 9 उपाय: जमीन पर तैयारी, विमान की आवाजों का सच, और टर्बुलेंस में शांत रहने के तरीके।
Pro के साथ डाउनलोड अनलॉक करें
बच्चों की चीट शीट मुफ़्त डाउनलोड होती हैं। बाकी लाइब्रेरी के उच्च-रिज़ॉल्यूशन PDF और PNG डाउनलोड के लिए Pro अनलॉक करें।
चीट शीट्स एक पृष्ठ के त्वरित संदर्भ पोस्टर हैं जिन्हें प्रिंट करने और वहां रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है जहां आपको चिंता होती है। आपके Pro डैशबोर्ड में A4, US Letter और PNG प्रारूपों में उपलब्ध हैं।
इस चीट शीट में क्या है
पंखों के ऊपर सीट
संतुलन केंद्र के पास होने के कारण यहाँ सबसे कम हलचल महसूस होती है।
आवाजों का सच
इंजन की आवाज धीमी होना और धमक सामान्य परिचालन का हिस्सा हैं।
टर्बुलेंस तथ्य
झटके असहज होते हैं, खतरनाक नहीं। विमान भारी टर्बुलेंस सहने के लिए बने हैं।
डर की लहर बीतने दें
डर की लहर कुछ मिनटों में चरम पर पहुँचकर खुद शांत हो जाती है।
इसका उपयोग कैसे करें
- 1
अपने डैशबोर्ड से शीट प्रिंट करें, या अपने फोन में PNG इमेज सेव करें।
- 2
इसे वहाँ रखें जहाँ घबराहट के पल आते हैं: अपनी डेस्क, फ्रिज, बेडसाइड टेबल या फोन स्क्रीन पर।
- 3
जब घबराहट बढ़े, तो कई तकनीकों को अधूरा आजमाने के बजाय एक कौशल चुनें और उसे पूरा करें।
- 4
जरूरत पड़ने पर उसी तकनीक को दोबारा दोहराएं। एक से अधिक बार प्रयास करना सामान्य है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या टर्बुलेंस से विमान गिर सकता है?
नहीं। आधुनिक विमान टर्बुलेंस को आसानी से झेलने के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं।
मैं इस चीट शीट को कैसे डाउनलोड और प्रिंट करूँ?
आप इस पेज पर चीट शीट का ऑनलाइन पूर्वावलोकन देख सकते हैं। उच्च-रिज़ॉल्यूशन प्रिंट करने योग्य PDF (A4 और US Letter) और PNG प्रारूप Anxiety Aid Tools Pro के साथ आपके डैशबोर्ड में उपलब्ध हैं।
विमान में घबराहट होने पर क्या करें?
फ्लाइट अटेंडेंट को बताएं, ठंडा पानी मांगें और धीमी सांसें छोड़ें।
क्या ये कौशल थेरेपी का विकल्प हैं?
नहीं। ये रोजमर्रा के चिंताजनक पलों के लिए साक्ष्य-आधारित स्व-सहायता टूल्स हैं। यदि चिंता आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रही है, तो किसी थेरेपिस्ट से परामर्श लें।
क्या आप कुछ भरने योग्य पसंद करते हैं?
चीट शीट्स उस समय पढ़ने के लिए हैं जब आप मुश्किल में हों। यदि आप संरचित अभ्यास चाहते हैं जिन पर आप लिख सकें, तो वर्कशीट्स लाइब्रेरी देखें।