מבחן FOMO: דפוסי הערנות שלך ברשת
בחינת ערנות מקוונת הקשורה ל-FOMO: עד כמה תשומת הלב שלך פונה לרשת, באיזו מהירות את/ה מגיב/ה להודעות, ובאיזו תדירות את/ה בודק/ת כדי לא לפספס עדכונים. מבוסס על סולם הערנות המקוונת (OVS) של Reinecke ועמיתיו, ונועד להתבוננות עצמית ולא לאבחון.
למי המבחן הזה מיועד?
המבחן העצמי הזה מיועד למבוגרים שרוצים התבוננות קצרה ומבוססת מחקר על ערנות מקוונת הקשורה ל-FOMO, באמצעות פריטי ה-OVS באנגלית שפורסמו.
- אנשים שסקרנים לדעת באיזו תדירות תשומת הלב שלהם פונה לתוכן מקוון
- כל מי שמתבונן בתגובות מהירות להודעות או להתראות
- אנשים שבודקים מרחבים מקוונים כדי לא לפספס חדשות או עדכונים
- כל מי שרוצה שפה שאינה אבחונית לצורך התבוננות בהרגלי תשומת הלב הדיגיטלית שלו
דרגו עד כמה כל משפט מתאים לכם בדרך כלל. בחרו בתשובה שמשקפת בצורה הטובה ביותר את הדפוס הרגיל שלכם; אין תשובות טובות או רעות.
המחשבות שלי נודדות לעיתים קרובות לתוכן מקוון.
קשה לי להתנתק מבחינה מחשבתית מתוכן מקוון.
גם כשאני בשיחה עם אנשים אחרים, לעיתים קרובות אני חושב/ת ברקע על מה שקורה עכשיו ברשת.
לעיתים קרובות תוכן מקוון מעסיק את מחשבותיי, גם כשאני מתמודד/ת עם דברים אחרים.
כשאני מקבל/ת הודעה מקוונת, המחשבות שלי נודדות אליה מיד.
כשאני מקבל/ת הודעה מקוונת, היא מעוררת בי דחף לבדוק אותה מיד.
כשאני מקבל/ת הודעה מקוונת, אני מפנה אליה את תשומת לבי מיד, גם אם באותו רגע אני עסוק/ה בדברים אחרים.
כשאני מקבל/ת הודעה מקוונת, אני מקדיש/ה לה מיד את מלוא תשומת לבי.
אני עוקב/ת כל הזמן אחר המתרחש ברשת.
לעיתים קרובות אני מרגיש/ה צורך לוודא שאני יודע/ת מה קורה ברשת.
לעיתים קרובות אני פותח/ת אפליקציות מקוונות מסוימות כדי לא לפספס חדשות כלשהן.
אני תמיד עוקב/ת אחר המתרחש ברשת ברגע זה.
טוב לדעת
הפרידו בין דחיפות לזמינות
לפני פתיחת עדכון, שאלו את עצמכם אם הוא דורש תגובה מיידית או יכול להמתין לבדיקה הבאה שבחרתם. כך הזמינות נשמרת בלי להפוך כל התראה לעדיפות.
הגנו על פרק זמן אחד ללא רשת
בחרו פעילות יומית קצרה שבמהלכה התראות שאינן חיוניות נשארות שקטות. שימו לב למה שקורה לתשומת הלב שלכם בלי להתייחס לניסוי כאל מבחן שאפשר לעבור או להיכשל בו.
בחנו את הדפוס, לא את התווית
בדקו אילו פריטים הרגישו הכי מתאימים ובאילו הקשרים. מצבים מסוימים יכולים להצביע על שינויים מועילים בצורה ברורה יותר מאשר לכנות את עצמכם אנשים של רשת או אנשים שאינם מחוברים.
הבנת ציון הערנות המקוונת הקשור ל-FOMO
ד ף זה משתמש ב-12 הפריטים באנגלית של סולם הערנות המקוונת (OVS) שפורסמו על ידי Reinecke ועמיתיו. ה-OVS מודד ערנות מקוונת הקשורה ל-FOMO בשלושה היבטים: תשומת לב מקוונת, תגובה מהירה להודעות ובדיקה כדי לא לפספס עדכונים. הוא אינו אבחנה ואינו קובע שלאדם יש FOMO.
כל תשובה מקבלת ציון מ-1 עד 5, מ«לא מתאים כלל» ועד «מתאים לחלוטין». הציון הכולל הוא הממוצע החשבוני של כל 12 תשובות הפריטים, ולכן הוא נע בין 1.00 ל-5.00. הממוצע הלא מעוגל משמש לסיווג ולניסיונות שנשמרו; שתי ספרות אחרי הנקודה הן פורמט הצגה בלבד.
הטווח הנמוך (<=1.2842), הטווח האופייני (<=2.9266) והטווח הגבוה (<=5.00) הם טווחי הצגה של M ± 1 SD שהוגדרו בפרויקט, וחושבו מהנתונים המשלימים הרשמיים של Study 2 עבור מדגם של משתמשי אינטרנט מבוגרים בגרמניה בשנת 2018 (N = 1,024; ממוצע מורכב = 2.1054, סטיית תקן מדגמית = 0.8212). הם אינם ספים קליניים שדווחו במאמר, נורמות כלליות או דירוגים באחוזונים.
הליבה באנגלית מוצגת בהתאם לתנאים המצוטטים של CC BY 4.0. התרגומים באתר זה הם נגזרות מותאמות ולא מתוקפות עד שייבחנו בנפרד. השתמשו בתוצאה זו כהזמנה לא מעריכה להתבוננות, ולא כמסקנה רפואית או קלינית.
שאלות נפוצות
האם זו אבחנה של FOMO?
לא. דף זה משתמש ב-OVS כדי לתאר דפוסי ערנות מקוונת הקשורים ל-FOMO. זה אינו כלי אבחוני ואינו יכול לקבוע אם יש לך FOMO או מצב אחר כלשהו.
כיצד מחושב הציון?
כל אחת מ-12 התשובות מקבלת ציון מ-1 עד 5. הציון הוא הממוצע החשבוני של כל ערכי הפריטים, עם טווח לא מעוגל של 1.00 עד 5.00.
מה המשמעות של הטווחים הנמוך, האופייני והגבוה?
אלה טווחי הצגה לא מעריכים ביחס למדגם של משתמשי אינטרנט מבוגרים בגרמניה משנת 2018, במסגרת Study 2 (N = 1,024): נמוך הוא <=1.2842, אופייני הוא >1.2842 עד <=2.9266, וגבוה הוא >2.9266 עד 5.00. אלה טווחי ייחוס של M ± 1 SD שהוגדרו בפרויקט וחושבו מהנתונים המשלימים הרשמיים של Study 2 (ממוצע מורכב = 2.1054, סטיית תקן מדגמית = 0.8212), ולא ספים מתוקפים או נורמות כלליות.
האם ציון גבוה יותר פירושו שפעילות מקוונת מזיקה?
לא. ציון גבוה יותר מצביע רק על ערנות מקוונת תכופה יותר או מיידית יותר בתשובות האלה. ההקשר, המטרות, האחריויות וההעדפות האישיות חשובים, והציון אינו מהווה שיפוט קליני או מוסרי.
האם אפשר להשוות תרגום לתוצאה באנגלית?
לא כהשוואה מתוקפת. התרגומים באתר זה הם נגזרות מותאמות ונשארים לא מתוקפים עד שייבחנו בנפרד. מקור ה-OVS המצוטט ותנאי CC BY 4.0 מפורטים למטה.
מבחנים נוספים
התבוננות זו בערנות מקוונת הקשורה ל-FOMO משתמשת בסולם הערנות המקוונת (OVS) של Reinecke ועמיתיו, בהתאם לתנאים המצוטטים של CC BY 4.0. היא מיועדת לחינוך ולהתבוננות בלבד, אינה אבחנה או הערכה קלינית, ואינה יכולה לקבוע אם יש לך FOMO או מצב אחר. טווחי ההצגה שהוגדרו בפרויקט הם יחסיים למדגם של משתמשי אינטרנט מבוגרים בגרמניה משנת 2018 במסגרת Study 2 (N = 1,024), ואינם ספי אבחון מתוקפים או נורמות כלליות. התרגומים באתר זה הם נגזרות מותאמות ונשארים לא מתוקפים עד שייבחנו בנפרד.