FOMO परीक्षण: आपकी ऑनलाइन सतर्कता के पैटर्न
FOMO से जुड़ी ऑनलाइन सतर्कता को समझें: आपका ध्यान कितनी बार ऑनलाइन चीज़ों की ओर मुड़ता है, आप संदेशों का कितनी जल्दी जवाब देते हैं, और अपडेट छूट न जाएँ इसलिए आप कितनी बार जाँच करते हैं। Reinecke et al. के Online Vigilance Scale (OVS) पर आधारित, यह आत्म-चिंतन के लिए है, निदान के लिए नहीं।
यह परीक्षण किन लोगों के लिए है?
यह आत्म-परीक्षण उन वयस्कों के लिए है जो प्रकाशित अंग्रेज़ी OVS आइटम का उपयोग करके FOMO से जुड़ी ऑनलाइन सतर्कता पर संक्षिप्त, शोध-आधारित आत्म-चिंतन करना चाहते हैं।
- वे लोग जो यह जानने को उत्सुक हैं कि उनका ध्यान कितनी बार ऑनलाइन सामग्री की ओर जाता है
- वे लोग जो संदेशों या सूचनाओं पर तुरंत प्रतिक्रिया देने के बारे में विचार कर रहे हैं
- वे लोग जो खबर या अपडेट छूटने से बचने के लिए ऑनलाइन जगहों को जाँचते हैं
- वे लोग जो डिजिटल ध्यान की आदतों पर विचार करने के लिए गैर-नैदानिक भाषा चाहते हैं
आकलन करें कि प्रत्येक कथन सामान्य रूप से आप पर कितना लागू होता है। वह उत्तर चुनें जो आपके सामान्य पैटर्न को सबसे अच्छी तरह दर्शाता हो; कोई भी उत्तर अच्छा या बुरा नहीं है।
मेरे विचार अक्सर ऑनलाइन सामग्री की ओर भटक जाते हैं।
मेरे लिए ऑनलाइन सामग्री से मानसिक रूप से ध्यान हटाना कठिन होता है।
जब मैं अन्य लोगों के साथ बातचीत कर रहा होता हूँ, तब भी मेरे मन के किसी कोने में अक्सर यह चलता रहता है कि इस समय ऑनलाइन क्या हो रहा है।
अक्सर ऑनलाइन सामग्री मेरे विचारों पर छाई रहती है, यहाँ तक कि जब मैं दूसरी चीज़ों से निपट रहा होता हूँ।
जब मुझे ऑनलाइन संदेश मिलता है, तो मेरे विचार तुरंत उसकी ओर चले जाते हैं।
जब मुझे ऑनलाइन संदेश मिलता है, तो उसे तुरंत जाँचने की इच्छा मेरे भीतर पैदा हो जाती है।
जब मुझे ऑनलाइन संदेश मिलता है, तो उस समय किसी अन्य काम में व्यस्त होने पर भी मैं तुरंत उस पर ध्यान देता हूँ।
जब मुझे ऑनलाइन संदेश मिलता है, तो मैं तुरंत अपना पूरा ध्यान उस पर लगा देता हूँ।
मैं लगातार निगरानी रखता हूँ कि ऑनलाइन क्या हो रहा है।
मुझे अक्सर यह सुनिश्चित करने की इच्छा होती है कि मुझे पता हो ऑनलाइन क्या हो रहा है।
कोई खबर छूट न जाए, इसलिए मैं अक्सर कुछ खास ऑनलाइन ऐप्लिकेशन खोल लेता हूँ।
इस समय ऑनलाइन क्या हो रहा है, मैं हमेशा उस पर नज़र रखता हूँ।
जानना अच्छा है
तत्कालता और उपलब्धता में अंतर करें
अपडेट खोलने से पहले पूछें कि क्या उसका तुरंत जवाब देना ज़रूरी है या वह आपके अगले चुने हुए जाँच-समय तक रुक सकता है। इससे हर अलर्ट को प्राथमिकता बनाए बिना तत्परता के लिए जगह बनी रहती है।
एक ऑफलाइन समय सुरक्षित रखें
हर दिन ऐसी छोटी गतिविधि चुनें जिसके दौरान गैर-ज़रूरी सूचनाएँ शांत रहें। यह देखिए कि परीक्षा पास या फेल होने वाली चीज़ माने बिना आपके ध्यान पर क्या असर पड़ता है।
लेबल नहीं, पैटर्न देखें
देखें कि कौन-से आइटम आप पर सबसे अधिक लागू लगे और किन परिस्थितियों में। खुद को ऑनलाइन या ऑफलाइन व्यक्ति कहने की तुलना में खास परिस्थितियाँ उपयोगी बदलावों का अधिक स्पष्ट संकेत दे सकती हैं।
FOMO से जुड़ी ऑनलाइन सतर्कता स्कोर को समझना
इ स पृष्ठ पर Reinecke et al. के Online Vigilance Scale (OVS) के प्रकाशित 12 अंग्रेज़ी आइटम इस्तेमाल किए गए हैं। OVS ऑनलाइन ध्यान, संदेशों पर तेज़ प्रतिक्रिया और अपडेट छूटने से बचने के लिए जाँच करने के आधार पर FOMO से जुड़ी ऑनलाइन सतर्कता को मापता है। यह निदान नहीं है और इससे यह स्थापित नहीं होता कि किसी व्यक्ति को FOMO है।
हर उत्तर का स्कोर 1 से 5 तक होता है, बिल्कुल लागू नहीं होता से पूरी तरह लागू होता है तक। कुल स्कोर सभी 12 आइटम के उत्तरों का अंकगणितीय माध्य है, इसलिए यह 1.00 से 5.00 तक होता है। वर्गीकरण और सहेजे गए प्रयासों के लिए बिना राउंड किया हुआ माध्य इस्तेमाल किया जाता है; दो दशमलव केवल प्रस्तुति का प्रारूप हैं।
कम (<=1.2842), सामान्य (<=2.9266), और अधिक (<=5.00) बैंड 2018 के जर्मन वयस्क इंटरनेट-उपयोगकर्ता नमूने (N = 1,024) के लिए आधिकारिक Study 2 के पूरक डेटा से गणना किए गए प्रोजेक्ट द्वारा परिभाषित M ± 1 SD संदर्भ प्रस्तुति बैंड हैं (संयुक्त माध्य = 2.1054, नमूना SD = 0.8212)। ये शोध-पत्र में रिपोर्ट की गई नैदानिक सीमाएँ, वैश्विक मानक या प्रतिशत रैंकिंग नहीं हैं।
अंग्रेज़ी मूल सामग्री को उद्धृत CC BY 4.0 शर्तों के अंतर्गत प्रस्तुत किया गया है। इस साइट पर दिए गए अनुवाद अलग से मूल्यांकन होने तक अनुकूलित, अमान्यीकृत रूपांतर हैं। इस परिणाम का उपयोग आत्म-चिंतन के लिए गैर-मूल्यांकनात्मक संकेत के रूप में करें, चिकित्सीय या नैदानिक निष्कर्ष के रूप में नहीं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या यह FOMO का निदान है?
नहीं। यह पृष्ठ FOMO से जुड़ी ऑनलाइन सतर्कता के पैटर्न का वर्णन करने के लिए OVS का उपयोग करता है। यह कोई नैदानिक उपकरण नहीं है और यह निर्धारित नहीं कर सकता कि आपको FOMO या कोई अन्य स्थिति है या नहीं।
स्कोर की गणना कैसे की जाती है?
12 में से प्रत्येक उत्तर का स्कोर 1 से 5 तक होता है। स्कोर सभी आइटम के मानों का अंकगणितीय माध्य है और बिना राउंड किया हुआ इसका दायरा 1.00 से 5.00 तक है।
कम, सामान्य और अधिक बैंड का क्या अर्थ है?
ये Study 2 के 2018 के जर्मन वयस्क इंटरनेट-उपयोगकर्ता नमूने (N = 1,024) की तुलना में गैर-मूल्यांकनात्मक प्रस्तुति बैंड हैं: कम <=1.2842, सामान्य >1.2842 से <=2.9266, और अधिक >2.9266 से 5.00 तक। ये आधिकारिक Study 2 के पूरक डेटा से गणना किए गए M ± 1 SD संदर्भ बैंड हैं (संयुक्त माध्य = 2.1054, नमूना SD = 0.8212), जिन्हें प्रोजेक्ट द्वारा परिभाषित किया गया है; ये मान्य सीमाएँ या वैश्विक मानक नहीं हैं।
क्या अधिक स्कोर का अर्थ है कि ऑनलाइन गतिविधि हानिकारक है?
नहीं। अधिक स्कोर केवल इन उत्तरों में ऑनलाइन सतर्कता के अधिक बार या अधिक तुरंत होने का संकेत देता है। संदर्भ, लक्ष्य, ज़िम्मेदारियाँ और व्यक्तिगत पसंद महत्वपूर्ण हैं, और यह स्कोर कोई नैदानिक या नैतिक निर्णय नहीं देता।
क्या मैं किसी अनुवाद की तुलना इस अंग्रेज़ी परिणाम से कर सकता हूँ?
मान्य तुलना के रूप में नहीं। इस साइट पर दिए गए अनुवाद अनुकूलित रूपांतर हैं और अलग से मूल्यांकन होने तक अमान्यीकृत बने रहते हैं। उद्धृत OVS स्रोत और CC BY 4.0 शर्तें नीचे दी गई हैं।
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यह FOMO से जुड़ी ऑनलाइन सतर्कता का आत्म-चिंतन Reinecke et al. के Online Vigilance Scale (OVS) का उपयोग उद्धृत CC BY 4.0 शर्तों के अंतर्गत करता है। यह केवल शिक्षा और आत्म-चिंतन के लिए है, निदान या नैदानिक आकलन नहीं है, और यह निर्धारित नहीं कर सकता कि आपको FOMO या कोई अन्य स्थिति है या नहीं। प्रोजेक्ट द्वारा परिभाषित प्रस्तुति बैंड Study 2 के 2018 के जर्मन वयस्क इंटरनेट-उपयोगकर्ता नमूने (N = 1,024) की तुलना में हैं, मान्य नैदानिक सीमाएँ या वैश्विक मानक नहीं। इस साइट पर दिए गए अनुवाद अनुकूलित रूपांतर हैं और अलग से मूल्यांकन होने तक अमान्यीकृत बने रहते हैं।