תוכנית מעבר לקרקוע מספקת מבנה קצר ושקט למעברים יומיומיים שגרתיים, כגון הגעה למקום מסוים, עזיבת חלל או מעבר בין משימות. היא משלימה כלי קרקוע רחבים יותר, כמו איפוס חושי 5-4-3-2-1 ותפריט אישי לקרקוע, על ידי התמקדות ברגע מיידי יחיד של שינוי מוקד תשומת הלב.
באמצעות ארבעה שלבים פשוטים — רמז התמצאות אחד, עוגן גופני או חושי אחד, צעד קטן אחד קדימה, והתבוננות עדינה — היא מסייעת לכם לשים לב למקום שבו אתם נמצאים ולהתקדם בקצב שלכם, בלי לדרוש רוגע פתאומי או שליטה רגשית.
תרגול זה הוא אופציונלי, ניתן להתאמה וזהיר מבחינה קלינית. הוא מיועד אך ורק למעברים שגרתיים במצב נייח, ואין להשתמש בו בשום אופן בזמן נהיגה, רכיבה על אופניים או הפעלת מכונות וציוד. זהו כלי עזר להתמצאות ולא הבטחה לרגיעה או לתוצאות מובטחות.
