Im eigenen Tempo / Optional

Gesundheitsängste einordnen

Trennen Sie eine Körperempfindung von Ihrer Befürchtung und dem, was Sie gerade wissen können. Wählen Sie dann einen nächsten Schritt.

Angst & Sorgen

Anfänger

Im eigenen Tempo / Optional

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Überblick

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Anwendung

Wenn eine körperliche Empfindung eine beängstigende Interpretation hervorruft.
Wenn Sie ein Symptom beschreiben möchten, bevor Sie es mit einem Arzt besprechen.
Wenn gesundheitliche Sorgen Sie immer wieder auf das aufmerksam machen, was Sie noch nicht wissen können.

Anleitung

1
Beschreiben Sie, wo und seit wann Sie die Empfindung bemerken und wie sie sich anfühlt; markieren Sie ihre Stärke.
2
Schreiben Sie die gefürchtete Geschichte auf und markieren Sie, wie wahr sie sich im Moment anfühlt.
3
Trennen Sie beobachtete oder professionell kommunizierte Informationen von Vermutungen und Unbekannten.
4
Wählen Sie einen geeigneten nächsten Schritt oder schreiben Sie Ihren eigenen, einschließlich medizinischer Beratung bei Bedarf.

Eine körperliche Empfindung und eine beängstigende Interpretation können zusammen auftreten. Wenn Sie sie separat aufschreiben, können Sie Platz schaffen, um zu beschreiben, was passiert, ohne anzunehmen, was es verursacht hat.

Das Blatt fragt nach der Empfindung und ihrer Stärke, der befürchteten Erklärung und wie wahr sie sich anfühlt sowie nach Bekanntem und Unbekanntem. Ein nächster Schritt kann medizinischer Rat sein; Ungewissheit beweist nicht, dass ein Symptom harmlos ist.

Freiwillig und privat. Dieses Blatt ist kein medizinischer Rat und kann die Schwere eines Symptoms nicht bestimmen. Bei neuen oder besorgniserregenden Symptomen eine medizinische Fachperson kontaktieren. Bei Notfallsymptomen oder unmittelbarer Gefahr den örtlichen Notruf rufen.