A Janela de Tolerância é um conceito desenvolvido pelo Dr. Dan Siegel para descrever a zona ideal de "ativação" na qual podemos funcionar e prosperar. Quando estamos dentro desta janela, somos capazes de processar emoções, aprender e relacionar-nos com os outros de forma eficaz sem nos sentirmos sobrecarregados.
Fora desta janela, entramos em modos de sobrevivência. A Hiper-excitação é a resposta de "luta ou fuga" — sentir-se sobrecarregado, ansioso ou zangado. A Hipo-excitação é a resposta de "paralisia" — sentir-se entorpecido, desconectado ou exausto. Esta folha de exercícios ajuda-o a mapear seus sinais únicos para cada zona.
Ao identificar os seus gatilhos e sintomas pessoais, pode detetar a desregulação precocemente. A nossa folha da Janela de Tolerância oferece um espaço dedicado para listar as ferramentas específicas que o ajudam a voltar ao seu centro — quer precise de "regular para baixo" a ansiedade ou "regular para cima" o entorpecimento.
