Slaapdagboek geeft je een duidelijke structuur om een innerlijk of praktisch moment rustiger te bekijken. Volg slaappatronen een week lang met duidelijke dagelijkse notities.
De oefening houdt antwoorden bewust kort. Daardoor kun je feiten, interpretaties, lichaamssignalen, behoeften en mogelijke acties beter scheiden.
Gebruik het werkblad eenmalig of meerdere dagen achter elkaar. De waarde zit in concrete voorbeelden en kleine stappen, niet in perfecte formuleringen.
