विंडो ऑफ टॉलरेंस उत्तेजना (arousal) के उस इष्टतम क्षेत्र का वर्णन करने के लिए डॉ. डैन सीगल द्वारा विकसित एक अवधारणा है जिसमें हम प्रभावी ढंग से कार्य कर सकते हैं और फल-फूल सकते हैं। जब हम इस खिड़की के भीतर होते हैं, तो हम अभिभूत हुए बिना भावनाओं को संसाधित करने, सीखने और दूसरों से जुड़ने में सक्षम होते हैं।
इस खिड़की के बाहर, हम उत्तरजीविता मोड (survival modes) में प्रवेश करते हैं। हाइपर-अराउजल 'लड़ो-या-भागो' प्रतिक्रिया है - अभिभूत, चिंतित या गुस्सा महसूस करना। हाइपो-अराउजल 'फ्रीज' प्रतिक्रिया है - सुन्न, कटा हुआ या थका हुआ महसूस करना। यह वर्कशीट आपको प्रत्येक क्षेत्र के लिए अपने अनूठे लक्षणों को पहचानने में मदद करती है।
अपने व्यक्तिगत ट्रिगर्स और लक्षणों की पहचान करके, आप असंतुलन को जल्दी पकड़ सकते हैं। हमारी विंडो ऑफ टॉलरेंस कार्यपत्रक उन विशिष्ट उपकरणों को सूचीबद्ध करने के लिए एक समर्पित स्थान प्रदान करती है जो आपको अपने केंद्र में लौटने में मदद करते हैं - चाहे आपको चिंता को कम करने की आवश्यकता हो या सुन्नता से बाहर निकलने की।
