מפת עומס ויכולת היא כלי תכנון שקט בן עמוד אחד, שנועד לעזור לכם לאזן בין מה שדורש מכם אנרגיה לבין מה שבאמת זמין לכם היום. במקום לדחוף את עצמכם דרך הצפה או לשפוט את רמות האנרגיה שלכם, דף העבודה עוזר להבהיר את הדרישות ולבצע התאמות מכוונות.
באמצעות רצף פשוט של ארבעה שלבים, תבדקו את היכולת הבסיסית שלכם היום, תמפו עד 3 דרישות נוכחיות, תבחרו דרישה אחת שאינה חיונית כדי להשאיר אותה, להקטין אותה, לתזמן אותה בסדר אחר או לדחות אותה, ותבחרו שינוי קטן ומשקם או סביבתי לתמיכה במערכת העצבים שלכם.
דף עבודה זה כולל גבול מפורש של דאגה ושל אפשרות בחירה: טיפול עצמי חיוני, בטיחות, צרכים רפואיים ומטלות דחופות לעולם אינם דברים שיש לדחות. אין כאן ציונים, מכסות תפוקה או ציפייה לרוגע מיידי — רק הקלה מעשית ומקורקעת.
