De Kaart van stressbelasting en draagkracht is een rustig planningshulpmiddel van één pagina. Het helpt je in balans te brengen wat om je energie vraagt en wat je vandaag realistisch beschikbaar hebt. In plaats van door overweldiging heen te duwen of je energieniveau te beoordelen, helpt dit werkblad je eisen te verduidelijken en bewuste aanpassingen te maken.
Via een eenvoudige aanpak in vier stappen bekijk je de basisdraagkracht van vandaag, breng je maximaal 3 actieve eisen in kaart, kies je één niet-essentiële eis om te behouden, te verkleinen, in te plannen of uit te stellen, en kies je één kleine herstellende of omgevingsaanpassing ter ondersteuning van je zenuwstelsel.
Dit werkblad bevat een expliciete grens rond zorg en keuzevrijheid: essentiële zelfzorg, veiligheid, medische behoeften en urgente taken mogen nooit worden uitgesteld. Er zijn geen scores, productiviteitsquota of verwachtingen van directe kalmte – alleen praktische, gegronde verlichting.
