Karte zum Grenzen setzen gibt dir einen klaren Rahmen, um einen inneren oder praktischen Moment langsamer zu betrachten. Kläre Grenzen, Bedürfnisse und Bitten vor einem schwierigen Gespräch.
Die Übung hält die Antworten bewusst kurz. Dadurch wird es leichter, Fakten, Bewertungen, Körperreaktionen, Bedürfnisse und mögliche Handlungen voneinander zu trennen.
Nutze das Arbeitsblatt einmalig oder wiederholt über mehrere Tage. Der Nutzen entsteht durch konkrete Beispiele und kleine Schritte, nicht durch perfekte Formulierungen.
