DEAR MAN ist eine Dialektisch-Behavioralen Therapie interpersonal effectiveness skill. Es gibt Struktur zu Gesprächen wo Sie brauchen um etwas zu bitten, Nein zu sagen oder eine Grenze zu besprechen während Sie respektvoll und fokussiert bleiben.
Das Akronym steht für Beschreiben, Ausdrücken, Assertieren, Verstärken, stay Mindful, Appear confident und Verhandeln. Dieses Arbeitsblatt verwandelt jeden Schritt in eine kurze Schreibaufforderung so Sie können Ihre Nachricht vorbereiten bevor Emotionen oder Druck machen die Konversation schwerer zu navigieren.
Verwenden Sie den Skript-Bereich, um Ihren Eröffnungssatz, klare Bitte und Fallback-Antwort zu üben. Das Ziel ist nicht, die Antwort der anderen Person zu kontrollieren; es ist, direkt zu kommunizieren, Ihre Prioritäten zu schützen und mit Ihren Werten verbunden zu bleiben.
