Test zu Arbeitssucht: Deine Muster von Arbeit und Erholung
Das Wort Arbeitssucht im Titel dient nur als Suchbezeichnung. Diese originale, nicht validierte, nicht diagnostische und nicht klassifizierende Bildungsreflexion richtet sich an Erwachsene, die wahrnehmen möchten, wie häufig die aufgeführten Praktiken zu Arbeitsgrenzen und Erholung vorkommen. Sie ist keine validierte Einschätzung und bewertet, klassifiziert oder diagnostiziert weder Arbeitssucht noch Arbeitsabhängigkeit, irgendeine Eigenschaft, ein Defizit oder eine Erkrankung.
Denke an deine übliche Erfahrung im vergangenen Monat und wähle aus, wie häufig jede Praxis auf dich zugetroffen hat. Diese originale, nicht validierte, nicht diagnostische und nicht klassifizierende Reflexion dient ausschließlich der persönlichen Bildung; sie ist keine validierte Einschätzung und bewertet, klassifiziert oder diagnostiziert weder Arbeitssucht noch Arbeitsabhängigkeit, irgendeine Eigenschaft, ein Defizit oder eine Erkrankung.
Ich setze einen klaren Zeitpunkt fest, an dem ich meine Arbeit für den Tag beende.
Ich verschiebe Arbeitsaufgaben auf meine nächste Arbeitsphase, wenn meine geplante Endzeit erreicht ist.
Ich schütze Zeit außerhalb der Arbeit für Schlaf, Mahlzeiten, Bewegung oder Beziehungen.
Ich gönne mir einen Übergang zwischen der Arbeit und dem restlichen Tag.
Ich bemerke körperliche oder emotionale Anzeichen dafür, dass ich während der Arbeit eine Pause brauche.
Ich mache eine kurze Pause, bevor ich entscheide, ob eine dringende Anfrage wirklich jetzt meine Aufmerksamkeit braucht.
Ich schaffe Raum zur Erholung nach einer besonders anspruchsvollen Arbeitsphase.
Ich lasse eine unerledigte Aufgabe warten, wenn das Weitermachen meine Fähigkeit zur Erholung verringern würde.
Ich prüfe, ob mein aktuelles Arbeitspensum zu der Zeit und Energie passt, die mir zur Verfügung stehen.
Ich teile eine realistische Antwortzeit mit, wenn eine Arbeitsanfrage außerhalb meiner Planung eintrifft.
Ich kehre nach der Arbeit zu einer nicht beruflichen Tätigkeit zurück, die mir wichtig ist, nachdem die Arbeit meine Aufmerksamkeit gefesselt hat.
Ich betrachte mein Muster von Arbeit und Erholung neugierig, statt mich selbst zu beurteilen.
Gut zu wissen
Wähle einen realistischen Endzeitpunkt
Wähle einen Zeitpunkt, an dem du deinen Arbeitstag normalerweise beenden kannst, und notiere unerledigte Arbeit als Aufgabe für eine künftige Arbeitsphase, statt sie in deine Erholungszeit mitzunehmen.
Schaffe einen kurzen Übergang nach der Arbeit
Nutze eine kurze Routine – etwa einen Spaziergang, eine Mahlzeit, eine Dusche oder einige ruhige Minuten –, um den Wechsel weg von der Arbeit zu markieren und die Erholung zu unterstützen.
Weitere Tests
Diese originale, nicht validierte, nicht diagnostische und nicht klassifizierende Bildungsreflexion dient ausschließlich der Bildung und Selbstreflexion von Erwachsenen. Das Wort Arbeitssucht im Titel dient nur als Suchbezeichnung. Sie ist keine validierte Einschätzung und bewertet, klassifiziert oder diagnostiziert weder Arbeitssucht noch Arbeitsabhängigkeit, irgendeine Eigenschaft, ein Defizit oder eine Erkrankung. Ihre neutralen beschreibenden Bereiche fassen ausschließlich die Häufigkeit der aufgeführten Praktiken zusammen; sie sind keine klinischen Grenzwerte, Schweregrade, normativen Standards oder Klassifikationen. Wenn Arbeitsanforderungen oder Schwierigkeiten, zur Ruhe zu kommen, anhaltendes Leid verursachen oder den Alltag beeinträchtigen, erwäge ein Gespräch mit einer qualifizierten Fachkraft für psychische Gesundheit. Wenn du unmittelbar Gefahr läufst, dir zu schaden, wende dich jetzt an den örtlichen Notdienst oder einen örtlichen Krisendienst.