Test over werkverslaving: jouw patronen van werk en rust
Het woord werkverslaving in deze titel is alleen een zoeklabel. Deze originele, niet-gevalideerde, niet-diagnostische en niet-classificerende educatieve reflectie is bedoeld voor volwassenen die willen opmerken hoe vaak de genoemde praktijken rond werkgrenzen en herstel voorkomen. Het is geen gevalideerde beoordeling en beoordeelt, classificeert of diagnosticeert geen werkverslaving, afhankelijkheid van werk, eigenschap, tekortkoming of aandoening.
Denk aan je gebruikelijke ervaring in de afgelopen maand en kies hoe vaak elke praktijk voor jou waar is geweest. Deze originele, niet-gevalideerde, niet-diagnostische en niet-classificerende reflectie is uitsluitend bedoeld voor persoonlijke educatie; het is geen gevalideerde beoordeling en beoordeelt, classificeert of diagnosticeert geen werkverslaving, afhankelijkheid van werk, eigenschap, tekortkoming of aandoening.
Ik stel een duidelijk moment vast waarop ik voor die dag stop met werken.
Ik laat werktaken liggen voor mijn volgende werkperiode wanneer mijn geplande stoptijd aanbreekt.
Ik bescherm tijd buiten het werk voor slaap, maaltijden, beweging of contact met anderen.
Ik gun mezelf een overgang tussen het werk en de rest van mijn dag.
Ik merk lichamelijke of emotionele signalen op dat ik tijdens het werk een pauze nodig heb.
Ik neem een korte pauze voordat ik beslis of een dringend verzoek echt nu mijn aandacht nodig heeft.
Ik maak ruimte om te herstellen na een bijzonder veeleisende werkperiode.
Ik laat een onafgemaakte taak wachten wanneer doorgaan mijn vermogen om te rusten zou verminderen.
Ik controleer of mijn huidige werklast past bij de tijd en energie die ik beschikbaar heb.
Ik geef een realistische reactietijd aan wanneer er buiten mijn plannen een werkverzoek binnenkomt.
Ik ga na het werk terug naar een niet-werkgerelateerde activiteit die belangrijk voor me is nadat het werk mijn aandacht heeft opgeëist.
Ik bekijk mijn patroon van werk en rust met nieuwsgierigheid in plaats van mezelf te veroordelen.
Goed om te Weten
Een realistisch stoptijdstip kiezen
Kies een eindtijd die bij je dag past en behandel onafgemaakt werk als een taak voor later, in plaats van er vanavond mee door te gaan.
Een korte overgang na het werk maken
Neem na het werk een paar minuten om te wandelen, te rekken, te douchen of rustig te ademen, zodat je aandacht geleidelijk kan terugkeren naar rust en herstel.
Meer Tests
Deze originele, niet-gevalideerde, niet-diagnostische en niet-classificerende educatieve reflectie is uitsluitend bedoeld voor educatie en zelfreflectie door volwassenen. Het woord werkverslaving in de titel is alleen een zoeklabel. Het is geen gevalideerde beoordeling en beoordeelt, classificeert of diagnosticeert geen werkverslaving, afhankelijkheid van werk, eigenschap, tekortkoming of aandoening. De neutrale beschrijvende banden vatten alleen de frequentie van de genoemde praktijken samen; het zijn geen klinische drempels, ernstniveaus, normatieve standaarden of classificaties. Als werkdruk of moeite met rusten aanhoudend leed veroorzaakt of je dagelijks leven verstoort, overweeg dan te praten met een gekwalificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg. Als je direct gevaar loopt jezelf iets aan te doen, neem dan nu contact op met de plaatselijke hulpdiensten of een lokale crisisdienst.