智慧心地图

智慧心是辩证行为疗法的核心技能。它描述了情绪心和理性心重叠的平衡位置。情绪心承载感受、冲动和价值观；理性心承载事实、界限和实际细节。智慧心倾听两者，不让任何一个占上风。

这个工作表使用视觉维恩图和引导式书写提示来帮助您放慢决策。您命名情绪牵引，识别事实，然后写下反映您长期目标和价值观的集中选择。

当您感到在强烈反应和压抑感受之间分裂时，智慧心特别有用。目标不是抹去情绪或变得纯粹逻辑。目标是以稳定、清晰和尊重重要事物的方式回应。