Мудрый Разум - это ключевой навык диалектической поведенческой терапии. Он описывает сбалансированное место, где перекрываются Эмоциональный Разум и Разумный Разум. Эмоциональный Разум несет чувства, побуждения и ценности; Разумный Разум несет факты, границы и практические детали. Мудрый Разум слушает оба, не позволяя ни одному взять верх.
Этот рабочий лист использует визуальную диаграмму Венна и направленные письменные подсказки, чтобы помочь вам замедлить принятие решения. Вы называете эмоциональное притяжение, идентифицируете факты, а затем пишете сосредоточенный выбор, отражающий ваши долгосрочные цели и ценности.
Мудрый Разум особенно полезен, когда вы чувствуете разделение между сильной реакцией и подавлением чувств. Цель не в том, чтобы стереть эмоцию или стать чисто логичным. Цель в том, чтобы отвечать со спокойствием, ясностью и уважением к тому, что имеет значение.
