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Test dell'ansiaGAD-7

Valuta le preoccupazioni e la tensione fisica

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Screening DOCOCI-R

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Diario dei pensieriCBT

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Esercizio di radicamentoDBT

Trova la calma usando i tuoi sensi

Distorsioni cognitiveCBT

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Competenze TIPPDBT

Riduci rapidamente la tensione emotiva con il corpo

Tecnica STOPDBT

Fermati e ritrova la calma nei momenti stressanti

Igiene del sonnoCBT-I

Migliora le abitudini per un riposo notturno ottimale

Obiettivi SMARTCBT

Pianifica i tuoi traguardi in passi pratici

Centro pratica

Strumenti interattivi, suoni e guide per la calma corporea.

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Esercizi rapidi

RespirazioneSOMA

Tecniche respiratorie fisiche per calmarsi

Radicamento5-4-3-2-1

Metodo sensoriale guidato 5-4-3-2-1

Respirazione guidataPACE

Controllo del ritmo respiratorio interattivo guidato

Rilassamento muscolarePMR

Rilascia progressivamente le tensioni del corpo

VisualizzazioneMIND

Immagini mentali per calmarsi e alleviare lo stress

Etichettare i pensieriCBT

Osserva e impara a distaccarti dai pensieri

Tracciamento dei percorsiCALM

Segui le linee con il mouse o il dito per rilassarti

Strumenti sensorialiSENSORY

Dispositivi tattili per riequilibrare il sistema nervoso

Terapia del suonoBINAURAL

Stimolazione con battiti binaurali per focus o sonno

Bolle anti-stressPLAY

Fai scoppiare bolle virtuali per rilassarti

Pelota anti-stress 3DTOY

Schiaccia una pallina antistress virtuale

Fidget spinnerTOY

Fai girare un fidget toy sullo schermo

Temporale

Temporale

Temporale immersivo con pioggia sul cemento, tuoni che rotolano e fulmini drammatici

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