Saltar al contenido principal

AnxietyAidTools

Herramientas de salud mental basadas en evidencia

Autoevaluaciones

Autoevaluaciones

Herramientas de detección científica para entender tu bienestar mental.

Ver los más de 30 tests

Tests populares

Test de ansiedadGAD-7

Evalúa la preocupación y la tensión física

Test de depresiónPHQ-9

Comprueba el estado de ánimo bajo y desinterés

Test de estrésPSS-10

Mide el estrés percibido y el afrontamiento

Calidad del sueñoISI

Evalúa el insomnio y patrones de sueño

Test de TOCOCI-R

Evalúa pensamientos obsesivos y compulsiones

Test de TDAHASRS

Detecta patrones de atención y enfoque

Ansiedad socialLSAS

Mide la ansiedad en situaciones sociales

Ataques de pánicoPDSS-SR

Evalúa frecuencia y gravedad de síntomas

Test de TEPTPC-PTSD-5

Evalúa síntomas relacionados con traumas

Mide la valoración personal y confianza

Test de desgasteBurnout

Evalúa el agotamiento emocional laboral

Bienestar generalWHO-5

Mide el bienestar emocional general

Hojas de Trabajo

Hojas de TCC

Descarga y practica ejercicios de terapia cognitivo-conductual.

Ver todas las hojas

Hojas populares

Registro de pensamientosCBT

Identifica y cuestiona pensamientos negativos

Árbol de preocupacionesCBT

Diferencia la preocupación activa de la ansiedad

Práctica de conexiónDBT

Busca la calma usando tu conciencia sensorial

Distorsiones cognitivasCBT

Aprende a reconocer errores comunes al pensar

Escala de miedosCBT

Clasifica miedos y planifica pasos de exposición

Plan de seguridadCRISIS

Pasos personalizados ante situaciones críticas

Círculo de controlACT

Diferencia lo que controlas de lo externo

Balance decisionalMI

Evalúa pros y contras de hacer un cambio

Habilidades TIPPDBT

Reduce la intensidad emocional físicamente

Técnica STOPDBT

Pausa y recupera la calma en momentos de estrés

Higiene del sueñoCBT-I

Optimiza hábitos para un sueño reparador

Objetivos SMARTCBT

Planifica tus metas en pasos prácticos

Centro de práctica

Herramientas interactivas, sonidos y guías de restauración física.

Ver todas las prácticas

Ejercicios rápidos

RespiraciónSOMA

Patrones de respiración somática para calmar

Conexión5-4-3-2-1

Técnica sensorial guiada 5-4-3-2-1

Respiración guiadaPACE

Control de respiración adaptado e interactivo

Relajación muscularPMR

Libera la tensión física corporal

VisualizaciónMIND

Imágenes mentales para aliviar el estrés

Etiquetar pensamientosCBT

Observa y desapégate de pensamientos

Trazado de rutasCALM

Sigue las líneas con el cursor o el dedo

Herramientas sensorialesSENSORY

Herramientas táctiles de reinicio del sistema nervioso

Terapia de sonidoBINAURAL

Estimulación con tonos binaurales

Burbujas antiestrésPLAY

Explota burbujas virtuales para relajarte

Pelota antiestrésTOY

Aprieta una pelota antiestrés en 3D

Fidget spinnerTOY

Gira un juguete antiestrés virtual

Tormenta

Tormenta

Tormenta envolvente con lluvia sobre concreto, truenos rodantes y rayos dramáticos

Anxiety Aid Tools

Tu espacio para herramientas de salud mental, hojas de trabajo, autoevaluaciones y apoyo guiado.

Deutsch English Español Français עברית हिन्दी Italiano Nederlands Português Русский 简体中文

Este sitio proporciona información general sobre la ansiedad y no sustituye el consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre consulta con un proveedor de atención médica para la ansiedad persistente.

Sobre•Blog•Política de privacidad•Términos de servicio•Soporte•KvK 42114878