गुस्से के शुरुआती संकेतों पर विराम योजना एक सक्रिय व्यक्तिगत चिंतन उपकरण है। यह शरीर और मन के उन शुरुआती संकेतों को पहचानने में मदद करता है जो बताते हैं कि गुस्सा या निराशा बढ़ रही है। यह संकट की स्थिति के लिए नहीं है; यह कोई निदान नहीं देती, भावनाओं पर नियंत्रण का वादा नहीं करती और शांति की गारंटी नहीं देती।
यह आपको उन परिस्थितियों को पहचानने में मदद करती है जिनमें विराम लेना कठिन हो सकता है, एक निजी विराम की क्रिया चुनने और फिर जो आपने महसूस किया उसकी तटस्थ समीक्षा करने में मदद करती है। विराम वैकल्पिक है, और दूर हटना तभी उचित है जब वह सुरक्षित और व्यावहारिक हो।
यह कार्यपत्रक आपको संघर्ष को विस्तार से दोहराने या टकराव, सुलह या माफी के लिए संवाद तैयार करने को नहीं कहता। आपको किसी से संपर्क करने की आवश्यकता नहीं है; अगली कार्रवाई चुनने से पहले थोड़ी जगह बनाने के लिए इसका उपयोग करें।
