Het Pauzeplan bij vroege signalen van boosheid is een proactief hulpmiddel voor persoonlijke reflectie. Het helpt je vroege signalen in je lichaam en gedachten op te merken die aangeven dat boosheid of frustratie oploopt. Het is bedoeld voor situaties buiten een crisis: het stelt geen diagnose, belooft geen controle over emoties en garandeert geen kalmte.
Het helpt je situaties te herkennen waarin pauzeren moeilijker kan worden, één privé-pauzeactie te kiezen en daarna neutraal te bekijken wat je hebt opgemerkt. De pauze is vrijwillig; even weggaan is alleen passend als dat veilig en praktisch kan.
Dit werkblad vraagt je niet om een conflict uitgebreid opnieuw te vertellen of scripts voor confrontatie, verzoening of excuses voor te bereiden. Je hoeft met niemand contact op te nemen; gebruik het om ruimte te maken voordat je je volgende stap kiest.
