מבחן חשיבת־יתר: למה קשה לך להרפות ממחשבות?

ש אלון החשיבה המתמשכת (PTQ) הוא כלי בן 15 פריטים למדידת חשיבה שלילית חוזרת. Ehring et al. (2011) פיתחו אותו כדי להעריך את התהליך של היתקעות במחשבות חוזרות בנושאים שונים, ולא למדוד רק סוג אחד של דאגה.

כל פריט מקבל דירוג מ־0 (אף פעם) עד 4 (כמעט תמיד). חיבור 15 התשובות נותן ציון כולל בטווח 0 עד 60. ציונים כוללים גבוהים יותר מצביעים על כך שהחשיבה החזרתית מדווחת בתדירות גבוהה יותר או מרגישה סוחפת יותר בחוויה הנוכחית שלכם.

טווחי הציונים בעמוד זה הם תיאורים חינוכיים ולא אבחוניים: 0–14 מצביע על חשיבה חזרתית בתדירות נמוכה יותר, 15–41 מצביע על חשיבה חזרתית שכיחה, ו־42–60 מצביע על חשיבה חזרתית בתדירות גבוהה יותר. אלה אינם ספים קליניים ואינם קובעים אם לאדם יש מצב נפשי כלשהו.

הציון שימושי במיוחד כנקודת פתיחה לשיחה או כדרך לשים לב לשינוי לאורך זמן. הביאו בחשבון את ההקשר של התשובות שלכם, כולל מתח, שינה, בריאות ועד כמה החשיבה משפיעה על חיי היומיום. איש מקצוע מוסמך בתחום בריאות הנפש יכול לעזור אם החשיבה החזרתית גורמת למצוקה משמעותית או מפריעה לתפקוד.