DEAR MAN - это навык межличностной эффективности диалектической поведенческой терапии. Он дает структуру разговорам, где вам нужно попросить о чем-то, сказать нет или обсудить границу, оставаясь при этом уважительным и сосредоточенным.
Акроним означает Описать, Выразить, Утверждать, Подкрепить, оставаться Осознанным, казаться Уверенным и Договариваться. Этот рабочий лист превращает каждый шаг в краткую письменную подсказку, чтобы вы могли подготовить свое сообщение, прежде чем эмоции или давление сделают разговор более сложным для ведения.
Используйте раздел сценария для практики вашей вступительной фразы, четкой просьбы и альтернативного ответа. Цель не в том, чтобы контролировать ответ другого человека; а в том, чтобы общаться напрямую, защищать ваши приоритеты и оставаться связанным с вашими ценностями.
