Registro do Tempo de Preocupacao oferece uma estrutura clara para desacelerar e observar um momento interno ou pratico. Adie preocupacoes repetitivas e volte a elas de forma intencional.
A pratica mantem as respostas curtas de proposito. Isso ajuda a separar fatos, interpretacoes, sinais do corpo, necessidades e possiveis acoes.
Use a folha uma vez ou por varios dias. O valor vem de exemplos concretos e pequenos passos, nao de respostas perfeitas.
