Sorgenzeit-Protokoll gibt dir einen klaren Rahmen, um einen inneren oder praktischen Moment langsamer zu betrachten. Verschiebe wiederkehrende Sorgen und gehe später bewusst zu ihnen zurück.
Die Übung hält die Antworten bewusst kurz. Dadurch wird es leichter, Fakten, Bewertungen, Körperreaktionen, Bedürfnisse und mögliche Handlungen voneinander zu trennen.
Nutze das Arbeitsblatt einmalig oder wiederholt über mehrere Tage. Der Nutzen entsteht durch konkrete Beispiele und kleine Schritte, nicht durch perfekte Formulierungen.
