Ga naar hoofdinhoud

AnxietyAidTools

Evidence-based tools voor geestelijke gezondheid

Zelftests

Wetenschappelijk onderbouwde screeningstools die inzicht geven in je mentale welzijn.

Populaire screeningstests

Bekijk alle 30+ tests

Beoordeel piekergedachten en fysieke spanning

DepressietestPHQ-9

Controleer op sombere stemming en stuurloosheid

StresstestPSS-10

Meet ervaren stress en je copingvermogen

SlaapkwaliteitstestISI

Evalueer slapeloosheid en slaappatronen

OCD-screeningOCI-R

Controleer op dwanggedachten en dwanghandelingen

ADHD-zelftestASRS

Screen op concentratie en focus

Sociale angsttestLSAS

Meet angstgevoelens in sociale situaties

PaniekaanvaltestPDSS-SR

Evalueer de frequentie en ernst van panieksymptomen

PTSS-screeningPC-PTSD-5

Controleer op traumasymptomen

ZelfbeeldtestRSES

Meet zelfwaardering en zelfvertrouwen

Burnout-assessmentBurnout

Evalueer werkgerelateerde emotionele uitputting

WelzijnsindexWHO-5

Meet het algemene emotionele welzijn

CGT-werkbladen

Download en oefen wetenschappelijk onderbouwde cognitieve gedragstherapie-oefeningen.

Bekijk alle werkbladen

GedachtenrapportCBT

Identificeer en daag negatieve gedachten uit

Onderscheid actief piekeren van onproductieve angst

AardingsoefeningDBT

Vind rust via zintuiglijk bewustzijn

Orden angsten en plan stappen voor geleidelijke blootstelling

VeiligheidsplanCRISIS

Persoonlijke stappen om acute crisis te beheersen

Cirkel van controleACT

Onderscheid eigen controle van externe zorgen

Evalueer de voor- en nadelen van een verandering

TIPP-vaardighedenDBT

Verlaag emotionele spanning snel via het lichaam

STOP-techniekDBT

Pauzeer en herpak jezelf op stressvolle momenten

Slaaphygiëne checklistCBT-I

Optimaliseer gewoontes voor een herstellende slaap

SMART-doelen plannerCBT

Verdeel doelen in gestructureerde, haalbare stappen

Oefenruimte

Interactieve tools, geluiden en fysieke ontspanningsgidsen.

Snelle oefeningen

Bekijk alle oefeningen

AdemhalingoefeningSOMA

Somatische ademhalingstechnieken voor rust

Aardingstherapie5-4-3-2-1

Geleide 5-4-3-2-1 zintuiglijke methode

Begeleid ademenPACE

Interactieve ademhalingsondersteuning op tempo

SpierontspanningPMR

Laat fysieke tension in het hele lichaam geleidelijk los

VisualisatieMIND

Mentale beelden voor stressverlichting en rust

Gedachten labelenCBT

Erken en neem afstand van drukke gedachten

Volg lijnen met je muis of vinger voor focus

Zintuiglijke toolsSENSORY

Voelbare hulpmiddelen voor een snelle zenuwstelsel-reset

GeluidsbinauralsBINAURAL

Binaurale beats voor focus of betere slaap

Anti-stress bellenPLAY

Laat virtuele bellen knappen om stress te verminderen

Stressbal-simulatorTOY

Knijp in een interactieve 3D stressbal

Fidget spinnerTOY

Draai aan een virtuele fidget spinner op het scherm

Payment received

We're setting up your lifetime access. This usually takes a few seconds.

Anxiety Aid Tools

Je plek voor mentale gezondheidstools, werkbladen, zelftests en begeleide ondersteuning.

Deutsch English Español Français עברית हिन्दी Italiano Nederlands Português Русский 简体中文

Deze site biedt algemene angstinformatie en is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose, of behandeling. Raadpleeg altijd een healthcare provider voor persistente angst.

Over•Blog•Spiekbriefjes•Voor organisaties•Privacybeleid•Servicevoorwaarden•Support•KvK 42114878