מדיטציה מונחה

פרוטוקול מובנה שנועד להנחות את התודעה ממעורבות פעילה למצב ההיפנאגוגי המעברי. משתמש במיקוד חושי קצבי ובסריקה מנטלית כדי להקל על תחילת השינה.

פרוטוקול פיזיולוגי שנועד להפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית. הוא משתמש בנשיפות ממושכות וזמזום תת-קולי עדין כדי לעורר את עצב הוואגוס, דבר המאפשר מעבר מהיר ממצבי עוררות גבוהים למנוחה עמוקה.

פרוטוקול תנועה מסונכרן המשתמש בהליכה קצבית וקלט חושי פרופריוספטיבי כבד כדי לאפס את מערכת העצבים.

מפגש עתיר ויזואליזציה המשתמש בהקרנות מנטליות כדי לראות מחשבות כגלים חולפים על פני השטח, בעוד מודעות המשתמש שוכנת במעמקים השקטים והאינסופיים של 'אוקיינוס פנימי'. מתמקד בהתמוססות גבולות ובשקט קוסמי.

פרוטוקול ויזואליזציה טרנס-פרסונלי שנועד להתעלות מעל העצמי הפיזי המיידי. על ידי הקרנת מודעות לאופק עצום ושקט, אתם מטפחים תחושה של שקט אובייקטיבי וקנה מידה קוסמי, המפחיתים את כובד הלחצים האישיים.

תרגול ממוקד לב הנטוע במסורת הבודהיסטית. על ידי הפניית משפטי רצון טוב בשקט אל עצמכם ואל אחרים, אתם מפתחים חמלה, מפחיתים ביקורת עצמית ומטפחים חום רגשי. מחקרים מראים שתרגול קבוע מפחית חרדה ומגביר תחושות של קשר חברתי.

פרוטוקול מהיר לשחרור לחץ ממערכת העצבים בהשראת מחקרי נשימה. משתמש בטכניקת שאיפה כפולה כדי לפנות פחמן דו-חמצני ולהפחית מדדי מתח אקוטיים.

מפגש קרקוע סומטי מדויק שנועד לזהות ולשחרר דפוסי התכווצות לא רצוניים בגוף. מתמקד ביישור השלד ובשחרור לחץ עצבי-שרירי.