निर्देशित ध्यान

एक संरचित प्रोटोकॉल जो मन को सक्रिय व्यस्तता से संक्रमणकालीन हिप्नागोगिक अवस्था की ओर ले जाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। नींद की शुरुआत को सुविधाजनक बनाने के लिए लयबद्ध संवेदी फोकस और मानसिक स्कैनिंग का उपयोग करता है।

एक शारीरिक प्रोटोकॉल जो पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह वेगस नर्व को उत्तेजित करने के लिए लंबी सांस छोड़ने और कोमल सब-वोकल हमिंग (humming) का उपयोग करता है, जिससे उच्च उत्तेजना वाली स्थितियों से गहरी विश्राम की स्थिति में तेजी से परिवर्तन की सुविधा मिलती है।

एक सिंक्रोनाइज्ड मूवमेंट प्रोटोकॉल जो नर्वस सिस्टम को रीसेट करने के लिए लयबद्ध चलने और भारी प्रोप्रियोसेप्टिव संवेदी इनपुट का उपयोग करता है।

एक विज़ुअलाइज़ेशन-आधारित सत्र जो विचारों को सतह पर क्षणभंगुर लहरों के रूप में देखने के लिए मानसिक अनुमानों का उपयोग करता है, जबकि उपयोगकर्ता की जागरूकता 'आंतरिक महासागर' की शांत, अनंत गहराई में रहती है। सीमा विघटन और ब्रह्मांडीय शांति पर केंद्रित।

एक ट्रांसपर्सनल विज़ुअलाइज़ेशन प्रोटोकॉल जो तत्काल भौतिक स्व से परे जाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जागरूकता को एक विशाल, शांत क्षितिज (horizon) में प्रक्षेपित करके, आप वस्तुनिष्ठ शांति और ब्रह्मांडीय पैमाने की भावना विकसित करते हैं, जिससे व्यक्तिगत तनावों का भार कम हो जाता है।

बौद्ध परंपरा में निहित एक हृदय-केंद्रित अभ्यास। अपने आप और दूसरों के प्रति चुपचाप शुभकामनाओं के वाक्यांश निर्देशित करके, आप करुणा विकसित करते हैं, आत्म-आलोचना को कम करते हैं, और भावनात्मक उष्णता को बढ़ावा देते हैं। शोध से पता चलता है कि नियमित अभ्यास चिंता को कम करता है और सामाजिक जुड़ाव की भावनाओं को बढ़ाता है।

श्वसन अनुसंधान से प्रेरित तंत्रिका तंत्र के विघटन के लिए एक तीव्र प्रोटोकॉल। CO2 को बाहर निकालने और तीव्र तनाव संकेतकों को कम करने के लिए डबल-इनहेल तकनीक का उपयोग करता है।

शरीर में अनैच्छिक तनाव पैटर्न को पहचानने और छोड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया एक सटीक दैहिक ग्राउंडिंग सत्र। कंकाल संरेखण और न्यूरो-मस्कुलर डिकंप्रेशन पर केंद्रित।