Kontrollüberzeugungs-Test (IPC)
Ein 24-Fragen-Test basierend auf der Levenson-IPC-Skala, der misst, wie sehr du glaubst, dass dein Leben von internen Faktoren kontrolliert wird, im Vergleich zu externen Kräften wie mächtigen anderen und dem Zufall.
Für wen ist dieser Test?
Dieser Kontrollüberzeugungs-Test ist für jeden, der seine Überzeugungen darüber verstehen möchte, was seine Lebenserfolge kontrolliert und ob diese Überzeugungen seine Motivation und sein Wohlbefinden beeinträchtigen könnten.
- Menschen, die sich hilflos fühlen oder glauben, dass ihre Anstrengungen nichts ausmachen
- Diejenigen, die Ergebnisse hauptsächlich Glück, Schicksal oder mächtigen anderen zuschreiben
- Jeder, der die Verbindung zwischen Überzeugungen und Verhalten erkundet
- Menschen, die ein größeres Gefühl persönlicher Handlungsfähigkeit entwickeln wollen
Bitte lies jede Aussage und wähle aus, wie sehr du zustimmst oder ablehnst.
Ob ich ein Führungsposition bekomme oder nicht, hängt hauptsächlich von meiner Fähigkeit ab.
In hohem Maße wird mein Leben von zufälligen Ereignissen kontrolliert.
Ich habe das Gefühl, dass das, was in meinem Leben passiert, hauptsächlich von mächtigen Menschen bestimmt wird.
Ob ich einen Autounfall habe oder nicht, hängt hauptsächlich davon ab, wie gut ein Fahrer ich bin.
Wenn ich Pläne mache, bin ich mir fast sicher, dass ich sie umsetzen kann.
Oft gibt es keine Chance, meine persönlichen Interessen vor schlechtem Glück zu schützen.
Wenn ich bekomme, was ich will, ist es normalerweise, weil ich Glück habe.
Obwohl ich gute Fähigkeiten haben könnte, werde ich keine Führungsverantwortung bekommen, ohne mich an diejenigen in Machtpositionen zu wenden.
Wie viele Freunde ich habe, hängt davon ab, wie nett eine Person ich bin.
Ich habe oft festgestellt, dass das, was passieren wird, passieren wird.
Mein Leben wird hauptsächlich von mächtigen anderen kontrolliert.
Ob ich einen Autounfall habe oder nicht, ist hauptsächlich eine Frage des Glücks.
Menschen wie ich haben sehr wenig Chance, unsere persönlichen Interessen zu schützen, wenn sie mit denen starker Interessengruppen kollidieren.
Es ist nicht immer klug für mich, zu weit im Voraus zu planen, weil viele Dinge eine Frage von gutem oder schlechtem Glück herausstellen.
Das zu bekommen, was ich will, erfordert, diejenigen Menschen zu gefallen, die über mir stehen.
Ob ich ein Führungsposition bekomme oder nicht, hängt davon ab, ob ich genug Glück habe, zur richtigen Zeit am richtigen Ort zu sein.
Wenn wichtige Menschen entscheiden würden, dass sie mich nicht mögen, würde ich wahrscheinlich nicht viele Freunde machen.
Ich kann ziemlich bestimmen, was in meinem Leben passieren wird.
Ich bin normalerweise in der Lage, meine persönlichen Interessen zu schützen.
Ob ich einen Autounfall habe oder nicht, hängt hauptsächlich vom anderen Fahrer ab.
Wenn ich bekomme, was ich will, ist es normalerweise, weil ich hart dafür gearbeitet habe.
Damit meine Pläne funktionieren, stelle ich sicher, dass sie mit den Wünschen von Menschen übereinstimmen, die Macht über mich haben.
Mein Leben wird durch meine eigenen Handlungen bestimmt.
Es ist hauptsächlich eine Frage des Schicksals, ob ich wenige Freunde oder viele Freunde habe.
Gut zu wissen
Kontrolle von Einfluss unterscheiden
Du kontrollierst Ergebnisse vielleicht nicht, aber du beeinflusst sie oft. Konzentriere dich auf deinen Einflussbereich – deine Entscheidungen, Anstrengungen und Reaktionen – anstatt vollständige Kontrolle über Ergebnisse zu verlangen. Dieser realistische Ansatz baut echte Handlungsfähigkeit auf.
Deinen Erklärungsstil bemerken
Wenn Dinge schiefgehen, schreibst du automatisch Glück, anderen oder dir selbst die Schuld zu? Übe, Ergebnisse genau zuzuschreiben: einige deinen Handlungen, einige Umständen, einige anderen. Genaue Zuschreibung unterstützt sowohl Verantwortung als auch Selbstmitgefühl.
Handlungsfähigkeit durch kleine Erfolge aufbauen
Wähle kleine Handlungen, bei denen du klar die Verbindung zwischen deiner Anstrengung und dem Ergebnis sehen kannst. Diese 'kleinen Erfolge' bauen Beweise für deine Handlungsfähigkeit auf und verschieben allmählich dein Überzeugungssystem in Richtung internen Kontrollorts.
Den IPC Kontrollüberzeugungs-Test verstehen
D ie Levenson-IPC-Skala (Internal, Powerful Others, Chance) wurde 1974 von Hanna Levenson als Verfeinerung von Rotters ursprünglichem Konzept der Kontrollüberzeugung entwickelt. Im Gegensatz zum unidimensionalen Original erkennt Levensons Skala, dass Menschen gleichzeitig an interne Kontrolle, Kontrolle durch mächtige andere und Zufallskontrolle als separate Dimensionen glauben können.
Die vollständige IPC-Skala umfasst drei Subskalen: Internal (I), Powerful Others (P) und Chance (C). Diese vereinfachte Version präsentiert einen einzelnen Externalitäts-Wert, der die Zustimmung zu Powerful Others- und Chance-Elementen mit geringerer Zustimmung zu Internal-Elementen kombiniert. Die Elemente 1, 4, 5, 9, 18, 19, 21 und 23 spiegeln interne Kontrolle wider und werden umgekehrt bewertet; alle anderen Elemente spiegeln externe Kontrolle wider und werden direkt bewertet.
Dieser Test präsentiert Ergebnisse als 'Externalitäts-Bedenken', wobei höhere Werte mehr Überzeugung anzeigen, dass externe Kräfte dein Leben kontrollieren. Dies ist eine vereinfachte Ein-Seiten-Darstellung; die offizielle IPC bietet separate Subskalen-Werte für I, P und C. Die Bedenken-Rahmung hilft zu identifizieren, wann externe Kontrollüberzeugungen Handlungsfähigkeit und Wohlbefinden einschränken könnten.
Kontrollüberzeugung ist ein Überzeugungssystem, keine objektive Realität. Während einige Situationen tatsächlich außerhalb unserer Kontrolle liegen, können chronische Überzeugungen über externe Kontrolle sich selbst erfüllend werden. Forschung verbindet internen Kontrollort mit besserer psychischer Gesundheit, Leistung und Bewältigung, obwohl extremer interner Kontrollort ohne Anerkennung realer Grenzen auch problematisch sein kann.
Häufig gestellte Fragen
Wie wird dieser Test bewertet?
Diese vereinfachte Version kombiniert Elemente zu einem einzelnen Externalitäts-Wert. Interne Elemente (1,4,5,9,18,19,21,23) werden umgekehrt bewertet (5-0), sodass das Nicht-Zustimmen zu ihnen Externalität erhöht. Alle anderen Elemente werden direkt bewertet (0-5). Höhere Werte zeigen mehr Besorgnis über externen Kontrollort. Die offizielle IPC bietet drei separate Subskalen.
Ist es immer besser, einen internen Kontrollort zu haben?
Nicht unbedingt. Ein interner Kontrollort ist im Allgemeinen mit besseren Ergebnissen verbunden, aber er muss realistisch sein. Zu glauben, dass du alles kontrollierst, kann zu Selbstvorwürfen führen, wenn Dinge tatsächlich außerhalb deines Einflusses liegen. Der gesündeste Ansatz erkennt, wo du Handlungsfähigkeit hast, während er reale Grenzen akzeptiert.
Kann sich Kontrollüberzeugung ändern?
Ja. Kontrollüberzeugung wird durch Erfahrungen geformt und kann sich im Laufe der Zeit verschieben. Erfolgreiche Erfahrungen persönlicher Handlungsfähigkeit können internen Kontrollort stärken. Therapie, insbesondere kognitive Verhaltenstherapien, kann helfen, externe Kontrollüberzeugungen zu modifizieren, die dein Funktionieren einschränken.
Was ist der Unterschied zwischen diesem und der offiziellen IPC?
Die offizielle Levenson-IPC bietet drei separate Werte: Internal, Powerful Others und Chance. Diese Version vereinfacht zu einem einzelnen Externalitäts-Bedenken-Wert für einfachere Selbsteinschätzung. Wenn du die vollständige multidimensionale Bewertung für Forschungs- oder klinische Zwecke benötigst, verwende die offizielle IPC.
Wie kann ich einen interneren Kontrollort entwickeln?
Beginne damit zu bemerken, wo du Einfluss hast, selbst auf kleine Weise. Setze kleine erreichbare Ziele und bemerke, wann deine Handlungen zu Ergebnissen führen. Herausfordere Gedanken, die Ergebnisse automatisch Glück oder anderen zuschreiben. Erwäge Therapie, wenn externe Überzeugungen dein Funktionieren signifikant einschränken.
Weitere Tests
Quellen & Referenzen
- Levenson, H. (1974). Activism and powerful others: Distinctions within the concept of internal-external control. Journal of Personality Assessment, 38, 377-383.
- Levenson, H. (1981). Differentiating among internality, powerful others, and chance. In H.M. Lefcourt (Ed.), Research with the locus of control construct (Vol. 1, pp. 15-63). Academic Press.
- Levenson IPC Scale - Arab Psychology Database
Diese Selbstbewertung ist ein Screening-Tool, kein Diagnoseinstrument. Sie kann eine professionelle Bewertung durch einen qualifizierten Anbieter für psychische Gesundheit nicht ersetzen. Wenn Sie erheblichen Leidensdruck verspüren oder Ihre Symptome Ihren Alltag beeinträchtigen, suchen Sie bitte Hilfe bei einem Gesundheitsdienstleister. Wenn Sie sich in einer Krise befinden, kontaktieren Sie den Rettungsdienst oder eine Krisenhotline.