Reajuste de Crencas Centrais oferece uma estrutura clara para desacelerar e observar um momento interno ou pratico. Construa uma crenca equilibrada com evidencias, nao com antigas suposicoes.
A pratica mantem as respostas curtas de proposito. Isso ajuda a separar fatos, interpretacoes, sinais do corpo, necessidades e possiveis acoes.
Use a folha uma vez ou por varios dias. O valor vem de exemplos concretos e pequenos passos, nao de respostas perfeitas.
