Skala zur Intoleranz von Unsicherheit (IUS-12)
Ein Kurzfragebogen mit 12 Fragen, der hilft zu verstehen, wie stark Unsicherheit, Überraschungen und unvollständige Informationen Ihre Gedanken, Gefühle und Handlungen beeinflussen.
Für wen ist dieser Test gedacht?
Die IUS-12 ist für Erwachsene gedacht, die verstehen möchten, wie sie auf Unsicherheit reagieren und wie stark diese Sorgen, Planung, Entscheidungen oder Vermeidung beeinflussen kann.
- Menschen, die sich belastet fühlen, wenn Ergebnisse unklar sind
- Alle, die übermäßig planen, kontrollieren oder Rückversicherung suchen, um sich sicher zu fühlen
- Menschen, die wegen kleiner Zweifel bei Entscheidungen feststecken
- Alle, die sich darauf vorbereiten, mit einer Fachperson über Belastung durch Unsicherheit zu sprechen
Wählen Sie bei jeder Aussage aus, wie typisch sie im Allgemeinen für Sie ist.
Unvorhergesehene Ereignisse bringen mich sehr aus der Fassung.
Es frustriert mich, nicht alle Informationen zu haben, die ich brauche.
Unsicherheit hindert mich daran, ein erfülltes Leben zu führen.
Man sollte immer vorausschauend handeln, um Überraschungen zu vermeiden.
Ein kleines unvorhergesehenes Ereignis kann alles verderben, selbst bei bester Planung.
Wenn es Zeit ist zu handeln, lähmt mich Unsicherheit.
Wenn ich unsicher bin, kann ich nicht besonders gut funktionieren.
Ich möchte immer wissen, was die Zukunft für mich bereithält.
Ich kann es nicht ertragen, überrascht zu werden.
Der kleinste Zweifel kann mich vom Handeln abhalten.
Ich sollte in der Lage sein, alles im Voraus zu organisieren.
Ich muss allen unsicheren Situationen aus dem Weg gehen.
Mach aus Selbsttest-Ergebnissen einen klareren nächsten Schritt.
Speichere deine Ergebnisse, beobachte Veränderungen im Laufe der Zeit und finde passende Tools, wenn du einen nächsten Schritt brauchst.
- Verlauf speichern
- Veränderungen verfolgen
- Passende Tools finden
Wiederhole Tests im Laufe der Zeit, um zu sehen, was sich verändert.
Gut zu wissen
Kleine Unbekannte üben
Toleranz wächst durch gut bewältigbare Übung. Versuchen Sie, ein Detail mit geringem Risiko offen zu lassen, eine Rückversicherung aufzuschieben oder eine Wahl zu treffen, ohne jedes mögliche Ergebnis erneut zu prüfen.
Planung von Gewissheit trennen
Planung kann nützlich sein, aber Gewissheit ist selten verfügbar. Fragen Sie: ‚Welche Informationen reichen für den nächsten Schritt?‘, statt zu warten, bis alle Zweifel verschwunden sind.
Sicherheitsverhalten bemerken
Kontrollieren, übermäßiges Recherchieren und das Einholen von Rückversicherung können Unbehagen kurzfristig verringern, halten Unsicherheit langfristig aber bedrohlich. Diese Gewohnheiten behutsam zu reduzieren, kann Vertrauen aufbauen.
Die IUS-12 verstehen
D ie IUS-12 ist die Kurzform der Skala zur Intoleranz von Unsicherheit. Sie wurde entwickelt, um den Bearbeitungsaufwand zu verringern und zugleich eine starke psychometrische Absicherung sowie eine hohe Korrelation mit der ursprünglichen Version mit 27 Items beizubehalten.
Jedes Item wird von 1 bis 5 bewertet, von ‚überhaupt nicht typisch für mich‘ bis ‚vollkommen typisch für mich‘. Die Gesamtwerte reichen von 12 bis 60. Höhere Werte weisen auf stärkeres Unbehagen im Umgang mit Unsicherheit, Überraschungen, unvollständigen Informationen oder der Unfähigkeit hin, vorherzusagen, was geschehen wird.
Die hier gezeigten Bereiche sind nicht-diagnostische Interpretationsbereiche, keine klinischen Grenzwerte. Sie sollen Ihnen helfen, Ihr Antwortmuster zu verstehen, nicht eine generalisierte Angststörung oder eine andere Erkrankung zu diagnostizieren.
Es gibt keinen einzelnen universellen Bevölkerungsdurchschnitt für die IUS-12. Veröffentlichte Durchschnittswerte unterscheiden sich je nach Stichprobe, Setting, Sprache und klinischem Kontext. Deshalb verwendet dieses Tool unterstützende Wertebereiche, anstatt Sie mit einer festen Norm zu vergleichen.
Häufig gestellte Fragen
Ist dies die vollständige IUS-27?
Nein. Dies ist die IUS-12, die validierte Kurzform der Skala zur Intoleranz von Unsicherheit. Sie wird hier verwendet, weil sie gut durch Forschung gestützt ist, hoch mit der längeren IUS-27 korreliert und leichter auszufüllen ist.
Was bedeutet ein hoher Wert?
Ein hoher Wert weist auf stärkeres Unbehagen im Umgang mit Unsicherheit hin, nicht auf eine Diagnose. Er kann stärkere Belastung durch Überraschungen, unvollständige Informationen, zweifelhafte Entscheidungen oder Situationen widerspiegeln, die Sie nicht vollständig kontrollieren können.
Kann dieser Test Angst oder eine generalisierte Angststörung diagnostizieren?
Nein. Die IUS-12 misst Intoleranz von Unsicherheit, die für Sorgen und Angst relevant sein kann, diagnostiziert aber keine generalisierte Angststörung oder andere Erkrankung. Eine approbierte Fachperson kann eine vollständige Einschätzung vornehmen.
Warum wird kein Durchschnittswert angezeigt?
Verfügbare Durchschnittswerte sind stichprobenspezifisch. Werte können sich zwischen Studierenden-, Allgemeinbevölkerungs-, klinischen und Forschungsstichproben unterscheiden, daher wäre ein universeller Durchschnitt irreführend.
Was sollte ich tun, wenn Unsicherheit mein Leben beeinträchtigt?
Wenn Unsicherheit Belastung, Vermeidung, wiederholte Rückversicherungssuche oder Beeinträchtigungen verursacht, erwägen Sie, Ihre Ergebnisse mit einer approbierten Fachperson für psychische Gesundheit zu besprechen. Sie können auch mit kleinen Fertigkeiten wie Grounding, Atmung und dem Benennen von Gedanken beginnen.
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Quellen & Referenzen
- Carleton RN, Norton MAPJ, Asmundson GJG. Fearing the unknown: A short version of the Intolerance of Uncertainty Scale. Journal of Anxiety Disorders. 2007;21(1):105-117.
- Freeston MH, Rhéaume J, Letarte H, Dugas MJ, Ladouceur R. Why do people worry? Personality and Individual Differences. 1994;17(6):791-802.
- Buhr K, Dugas MJ. The Intolerance of Uncertainty Scale: Psychometric properties of the English version. Behaviour Research and Therapy. 2002;40(8):931-945.
- Wilson EJ, Stapinski L, Dueber DM, Rapee RM, Burton AL, Abbott MJ. Psychometric properties of the Intolerance of Uncertainty Scale-12 in generalized anxiety disorder.
Dieser Selbsttest dient nur der Bildung und Selbstreflexion. Er ist kein diagnostisches Instrument und kann eine Einschätzung durch eine qualifizierte Fachperson für psychische Gesundheit nicht ersetzen. Hohe Werte weisen auf stärkeres Unbehagen im Umgang mit Unsicherheit hin und können mit einer approbierten Fachperson besprochen werden, wenn sie Belastung oder Beeinträchtigungen verursachen. Wenn Sie sich in einer Krise befinden, wenden Sie sich an den Notruf oder eine Krisenhotline.