Protocolo Metta de Bondade Amorosa

Uma prática centrada no coração enraizada na tradição budista. Ao dirigir silenciosamente frases de boa vontade para si mesmo e para os outros, você cultiva a compaixão, reduz a autocrítica e promove o calor emocional. Pesquisas mostram que a prática regular reduz a ansiedade e aumenta os sentimentos de conexão social.