Протокол Метта: Любящая доброта

Практика, ориентированная на сердце и укорененная в буддийской традиции. Молча направляя фразы доброжелательности к себе и другим, вы развиваете сострадание, уменьшаете самокритику и способствуете эмоциональному теплу. Исследования показывают, что регулярная практика снижает тревожность и усиливает чувство социальной связи.