मेट्टा प्रेम-कृपा प्रोटोकॉल

बौद्ध परंपरा में निहित एक हृदय-केंद्रित अभ्यास। अपने आप और दूसरों के प्रति चुपचाप शुभकामनाओं के वाक्यांश निर्देशित करके, आप करुणा विकसित करते हैं, आत्म-आलोचना को कम करते हैं, और भावनात्मक उष्णता को बढ़ावा देते हैं। शोध से पता चलता है कि नियमित अभ्यास चिंता को कम करता है और सामाजिक जुड़ाव की भावनाओं को बढ़ाता है।