Metta Liebende-Güte Protokoll

Eine herzzentrierte Praxis, die in der buddhistischen Tradition verwurzelt ist. Indem Sie still Sätze des Wohlwollens an sich selbst und andere richten, kultivieren Sie Mitgefühl, reduzieren Selbstkritik und fördern emotionale Wärme. Forschung zeigt, dass regelmäßige Praxis Angst reduziert und Gefühle sozialer Verbundenheit steigert.