Protocollo Metta di Gentilezza Amorevole

Una pratica centrata sul cuore radicata nella tradizione buddista. Dirigendo silenziosamente frasi di benevolenza verso te stesso e gli altri, coltivi la compassione, riduci l'autocritica e favorisci il calore emotivo. La ricerca mostra che la pratica regolare riduce l'ansia e aumenta i sentimenti di connessione sociale.