Protocolo Metta de Bondad Amorosa

Una práctica centrada en el corazón enraizada en la tradición budista. Al dirigir silenciosamente frases de buena voluntad hacia usted mismo y hacia otros, cultiva la compasión, reduce la autocrítica y fomenta la calidez emocional. La investigación muestra que la práctica regular reduce la ansiedad y aumenta los sentimientos de conexión social.