Échelles de dépression, d’anxiété et de stress (DASS-21)
Une brève auto-évaluation qui dépiste les symptômes récents de dépression, d’anxiété et de stress dans trois sous-échelles distinctes.
À qui s’adresse ce test ?
Le DASS-21 s’adresse aux adultes qui veulent un bref aperçu de leurs symptômes récents de dépression, d’anxiété et de stress.
- Les personnes qui veulent un dépistage unique couvrant l’humeur, l’anxiété et le stress
- Toute personne qui suit ses symptômes au cours de la semaine écoulée
- Les personnes qui comparent le domaine symptomatique qui semble le plus élevé
- Toute personne qui se prépare à discuter de ses symptômes avec un professionnel
Veuillez lire chaque affirmation et indiquer dans quelle mesure elle s’est appliquée à vous au cours de la semaine écoulée.
J’ai eu du mal à me détendre
J’ai eu conscience d’avoir la bouche sèche
Je n’arrivais pas du tout à ressentir de sentiment positif
J’ai éprouvé des difficultés à respirer (p. ex., respiration excessivement rapide, essoufflement en l’absence d’effort physique)
J’ai trouvé difficile de prendre l’initiative de faire des choses
J’avais tendance à réagir de façon excessive aux situations
J’ai eu des tremblements (p. ex., dans les mains)
J’ai eu l’impression d’utiliser beaucoup d’énergie nerveuse
Je me suis inquiété(e) de situations dans lesquelles je pourrais paniquer et me ridiculiser
J’ai eu l’impression de n’avoir rien à attendre avec plaisir
Je me suis senti(e) agité(e)
J’ai eu du mal à me relaxer
Je me suis senti(e) abattu(e) et déprimé(e)
J’ai été intolérant(e) à tout ce qui m’empêchait de continuer ce que je faisais
J’ai eu l’impression d’être proche de la panique
Je n’ai pas réussi à m’enthousiasmer pour quoi que ce soit
J’ai eu l’impression de ne pas valoir grand-chose en tant que personne
Je me suis senti(e) plutôt susceptible
J’ai eu conscience de l’activité de mon cœur en l’absence d’effort physique (p. ex., sensation d’accélération du rythme cardiaque, cœur qui saute un battement)
J’ai eu peur sans bonne raison
J’ai eu l’impression que la vie n’avait pas de sens
Transformez vos résultats d’auto-test en prochaine étape plus claire.
Enregistrez vos résultats, suivez leur évolution dans le temps et trouvez des outils adaptés quand vous avez besoin d’une prochaine étape.
- Enregistrer votre historique
- Suivre les changements dans le temps
- Trouver des outils adaptés
Refaites les tests au fil du temps pour voir ce qui change.
Bon à savoir
Adapter le soutien à la sous-échelle la plus élevée
Une humeur basse peut nécessiter activation et lien social ; l’anxiété peut nécessiter de l’ancrage ; le stress peut nécessiter une réduction de la charge et de la récupération.
Réduire l’activation avant de résoudre les problèmes
Lorsque l’anxiété et le stress sont élevés, calmez d’abord le corps, puis choisissez la prochaine étape pratique.
Ne pas attendre une motivation parfaite
De petites actions planifiées sont souvent plus fiables que d’attendre de se sentir prêt(e).
Comprendre le DASS-21
L e DASS-21 est la version courte validée des Échelles de dépression, d’anxiété et de stress originales à 42 items.
Chaque sous-échelle comporte sept items notés de 0 à 3 ; les totaux bruts des sous-échelles sont multipliés par 2 pour correspondre aux normes de sévérité du DASS-42.
Le résultat global affiché ici utilise le niveau de sévérité le plus élevé parmi les trois scores de sous-échelles interprétés, les égalités étant départagées par le score interprété le plus élevé.
Les documents DASS sont fournis par l’UNSW et peuvent être copiés depuis le site officiel du DASS ; cette page cite la source officielle et sert à l’auto-évaluation, pas au diagnostic.
Questions fréquentes
Le DASS-21 diagnostique-t-il des troubles ?
Non. C’est un outil de dépistage et d’auto-évaluation, pas un diagnostic.
Pourquoi les scores sont-ils multipliés par 2 ?
Le DASS-21 est la version courte du DASS-42 ; le score brut de chaque sous-échelle est donc doublé pour utiliser les plages de sévérité du DASS-42.
En quoi est-il différent du PHQ-9, du GAD-7 ou du PSS-10 ?
Le PHQ-9 se concentre sur la dépression, le GAD-7 sur l’anxiété généralisée et le PSS-10 sur le stress perçu. Le DASS-21 dépiste séparément la dépression, l’anxiété et le stress.
Pourquoi n’y a-t-il pas de repère moyen ?
Il n’existe pas de moyenne de population unique et faisant autorité qui s’applique clairement aux trois sous-échelles du DASS-21.
Que dois-je faire avec des scores sévères ?
Envisagez un soutien professionnel. Si vous risquez de vous faire du mal ou ne pouvez pas rester en sécurité, contactez immédiatement les services d’urgence ou une ligne de crise.
Plus de Tests
Cette auto-évaluation n’est pas diagnostique et ne peut pas remplacer une évaluation professionnelle. Les scores DASS-21 élevés doivent être interprétés avec prudence. Si vous êtes en crise, risquez de vous faire du mal ou ne pouvez pas rester en sécurité, contactez immédiatement les services d’urgence ou une ligne de crise.