Aller au contenu principal

AnxietyAidTools

Outils de santé mentale fondés sur des preuves

Auto-évaluations

Tests & Évaluations

Des outils cliniques pour vous aider à analyser votre bien-être mental.

Voir les 30+ tests

Tests les plus populaires

Test d'anxiétéGAD-7

Évaluer l'inquiétude et les tensions

Test de dépressionPHQ-9

Évaluer l'humeur et la perte d'intérêt

Test de stressPSS-10

Mesurer le stress et votre adaptation

Qualité du sommeilISI

Évaluer l'insomnie et vos rythmes

Dépistage du TOCOCI-R

Identifier pensées obsessionnelles et compulsions

Évaluer l'attention et la concentration

Anxiété socialeLSAS

Mesurer l'anxiété en situation sociale

Test de paniquePDSS-SR

Évaluer l'intensité et la fréquence des crises

Dépistage du ESPTPC-PTSD-5

Vérifier la présence de symptômes post-traumatiques

Estime de soiRSES

Évaluer votre confiance et amour propre

Évaluation du burnoutBurnout

Mesurer l'épuisement professionnel

Indice de bien-êtreWHO-5

Mesurer le bien-être émotionnel global

Fiches de Travail

Fiches de TCC

Exercices de thérapie cognitivo-comportementale à télécharger.

Voir toutes les fiches

Fiches populaires

Journal des penséesCBT

Identifier et questionner les pensées négatives

Arbre des soucisCBT

Distinguer inquiétude utile et anxiété stérile

Fiche d'ancrageDBT

Retrouver le calme via l'éveil sensoriel

Distorsions cognitivesCBT

Apprendre à repérer les erreurs de pensée

Échelle de la peurCBT

Hiérarchiser ses peurs pour s'exposer

Plan de sécuritéCRISIS

Étapes de secours face à une crise

Cercle de contrôleACT

Distinguer votre contrôle des soucis externes

Balance décisionnelleMI

Évaluer le pour et le contre du changement

Compétences TIPPDBT

Faire baisser la tension émotionnelle

Technique STOPDBT

S'arrêter et retrouver son calme

Hygiène du sommeilCBT-I

Améliorer ses habitudes pour la nuit

Objectifs SMARTCBT

Planifier des objectifs précis et concrets

Espace pratique

Outils interactifs, sons et guides de relaxation physique.

Voir toutes les pratiques

Exercices courts

Exercice respiratoireSOMA

Cycles respiratoires pour s'apaiser

Exercice d’ancrage5-4-3-2-1

Méthode sensorielle guidée 5-4-3-2-1

Respiration guidéePACE

Guide visuel pour réguler son souffle

Détente musculairePMR

Relâcher la tension physique du corps

VisualisationMIND

Images mentales pour relâcher le stress

Étiquetage des penséesCBT

Prendre du recul vis-à-vis des pensées

Tracé de cheminsCALM

Suivre des lignes avec le doigt ou la souris

Outils sensorielsSENSORY

Outils tactiles de rééquilibrage nerveux

SonothérapieBINAURAL

Battements binauraux pour le focus/sommeil

Bulles anti-stressPLAY

Éclater des bulles virtuelles pour se calmer

Balle anti-stressTOY

Détendre les mains avec une balle 3D

Fidget spinnerTOY

Faire tourner un hand spinner virtuel

Tableau de bord

Article Not Found

Sorry, the article you're looking for doesn't exist.

Outils d'aide contre l'anxiété

Votre espace pour les outils de santé mentale, les fiches, les auto-tests et l’accompagnement guidé.

Deutsch English Español Français עברית हिन्दी Italiano Nederlands Português Русский 简体中文

Ce site fournit des informations générales sur l'anxiété et ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Consultez toujours un professionnel de santé pour une anxiété persistante.

À propos•Blog•Politique de confidentialité•Conditions d’utilisation•Support•KvK 42114878