Scala di Soddisfazione per la Vita (SWLS)
Una misura di autovalutazione a 5 domande della soddisfazione globale per la vita, centrata su come valuti la tua vita nel suo insieme.
Per chi è questo test?
La SWLS è per adulti che vogliono una breve riflessione su quanto si sentono soddisfatti della vita nel complesso.
- Adulti che vogliono fare il punto sulla soddisfazione generale per la vita
- Persone che riflettono su benessere, valori, obiettivi o direzione di vita
- Chiunque noti una distanza tra la vita attuale e la vita che desidera
- Chi monitora come i cambiamenti nelle circostanze di vita influenzano la propria soddisfazione complessiva
Leggi attentamente ogni affermazione e indica quanto sei d'accordo o in disaccordo.
Per molti aspetti la mia vita è vicina al mio ideale.
Le condizioni della mia vita sono eccellenti.
Sono soddisfatto/a della mia vita.
Finora ho ottenuto le cose importanti che desidero nella vita.
Se potessi rivivere la mia vita, non cambierei quasi nulla.
Trasforma i risultati dei test in un prossimo passo più chiaro.
Salva i risultati, osserva i cambiamenti nel tempo e trova strumenti pertinenti quando ti serve un prossimo passo.
- Salva la tua cronologia
- Segui i cambiamenti nel tempo
- Trova strumenti pertinenti
Ripeti i test nel tempo per vedere cosa cambia.
Buono a Sapersi
Mappa ciò che conta
Scrivi le aree della vita che influenzano di più la tua soddisfazione: relazioni, salute, scopo, lavoro, casa, libertà, crescita o riposo. Scegli un'area in cui un miglioramento piccolo e realistico conterebbe questa settimana.
Separa le condizioni dalla direzione
Alcune condizioni di vita possono essere difficili da cambiare rapidamente. Dai un nome a una condizione per cui hai bisogno di supporto e a una direzione verso cui puoi comunque muoverti, anche in piccolo.
Nota la sintonia già presente
Ogni giorno per una settimana, annota un momento che hai sentito allineato alla vita che desideri. Non è positività forzata; ti aiuta a identificare cosa proteggere, ripetere o da cui costruire.
Comprendere la Scala di Soddisfazione per la Vita
L a Satisfaction With Life Scale (SWLS) è stata sviluppata da Diener e colleghi per misurare i giudizi cognitivi globali sulla soddisfazione per la vita. Ti chiede di valutare la tua vita nel suo insieme, invece di concentrarti sull'umore del momento.
La scala ha 5 item valutati da Fortemente in disaccordo a Fortemente d'accordo. Ogni item riceve un punteggio da 1 a 7, per un punteggio totale da 5 a 35.
Punteggi più alti indicano una maggiore soddisfazione per la vita riportata. Gli intervalli di punteggio sono comunemente descritti da estremamente insoddisfatto a molto soddisfatto, ma vanno compresi come categorie riflessive e non come diagnosi.
La SWLS è una misura di autovalutazione del benessere, non uno strumento diagnostico clinico. I punteggi possono essere influenzati da stress attuale, cultura, salute, relazioni, finanze, aspettative ed eventi recenti. Il testo esatto degli item è riprodotto qui per autovalutazione educativa sulla base della scala citata; i diritti d'autore e di licenza possono restare agli autori o editori originali.
Domande frequenti
Che cosa misura la SWLS?
Misura il tuo giudizio complessivo sulla soddisfazione per la vita. Riguarda il modo in cui valuti la tua vita nel suo insieme, non è una diagnosi, un'etichetta di personalità o una misura diretta della felicità del momento.
Come viene calcolato il punteggio?
Ognuno dei 5 item riceve un punteggio da 1 a 7. Gli item vengono sommati per un totale da 5 a 35, con punteggi più alti che indicano una maggiore soddisfazione per la vita riportata.
Un punteggio basso significa che c'è qualcosa che non va in me?
No. Un punteggio più basso può riflettere circostanze difficili, bisogni non soddisfatti, stress, perdita o una distanza tra la tua vita attuale e ciò che conta per te. Può essere un'informazione utile, non un verdetto su di te.
La soddisfazione per la vita può cambiare nel tempo?
Sì. La soddisfazione per la vita può cambiare con relazioni, salute, lavoro, significato, sicurezza, supporto ed eventi di vita importanti. Ripetere la scala di tanto in tanto può aiutarti a notare dei pattern.
Dovrei usarla al posto del supporto professionale?
No. La SWLS serve per educazione e riflessione. Se una bassa soddisfazione si accompagna a disagio persistente, disperazione, pensieri di autolesionismo o difficoltà nel funzionamento quotidiano, valuta di contattare un professionista qualificato o un supporto urgente.
Altri Test
Questa autovalutazione è solo per educazione e riflessione. Non è uno strumento diagnostico clinico e non può stabilire se hai una condizione di salute mentale. Il testo esatto degli item SWLS è riprodotto per autovalutazione educativa sulla base della scala citata; i diritti d'autore e di licenza possono restare agli autori o editori originali. Se la bassa soddisfazione è persistente, intensa o collegata a disagio, disperazione, pensieri di autolesionismo o difficoltà nel funzionamento quotidiano, valuta di parlare con un professionista qualificato o con un supporto urgente.