Échelle de satisfaction de vie (SWLS)
Une mesure d’auto-évaluation en 5 questions de la satisfaction globale à l’égard de la vie, centrée sur la façon dont vous évaluez votre vie dans son ensemble.
À qui s’adresse ce test ?
La SWLS s’adresse aux adultes qui souhaitent une brève réflexion sur leur niveau global de satisfaction à l’égard de leur vie.
- Les adultes qui veulent faire le point sur leur satisfaction de vie globale
- Les personnes qui réfléchissent à leur bien-être, leurs valeurs, leurs objectifs ou leur direction de vie
- Toute personne qui remarque un écart entre sa vie actuelle et la vie qu’elle souhaite
- Celles et ceux qui suivent la façon dont les changements de circonstances de vie influencent leur satisfaction globale
Veuillez lire attentivement chaque affirmation et indiquer dans quelle mesure vous êtes d’accord ou non avec elle.
À la plupart des égards, ma vie est proche de mon idéal.
Les conditions de ma vie sont excellentes.
Je suis satisfait(e) de ma vie.
Jusqu’à présent, j’ai obtenu les choses importantes que je voulais dans la vie.
Si je pouvais revivre ma vie, je ne changerais presque rien.
Transformez vos résultats d’auto-test en prochaine étape plus claire.
Enregistrez vos résultats, suivez leur évolution dans le temps et trouvez des outils adaptés quand vous avez besoin d’une prochaine étape.
- Enregistrer votre historique
- Suivre les changements dans le temps
- Trouver des outils adaptés
Refaites les tests au fil du temps pour voir ce qui change.
Bon à savoir
Cartographier ce qui compte
Notez les domaines de vie qui influencent le plus votre satisfaction : relations, santé, sens, travail, foyer, liberté, croissance ou repos. Choisissez un domaine où une petite amélioration réaliste compterait cette semaine.
Séparer les conditions de la direction
Certaines conditions de vie peuvent être difficiles à changer rapidement. Nommez une condition pour laquelle vous avez besoin de soutien et une direction vers laquelle vous pouvez encore avancer, même modestement.
Remarquer l’adéquation existante
Chaque jour pendant une semaine, notez un moment qui vous a semblé aligné avec la vie que vous souhaitez. Ce n’est pas de la positivité forcée ; cela vous aide à identifier ce qu’il faut protéger, répéter ou développer.
Comprendre l’échelle de satisfaction de vie
L ’échelle de satisfaction de vie (SWLS) a été développée par Diener et ses collègues pour mesurer les jugements cognitifs globaux de satisfaction à l’égard de la vie. Elle vous demande d’évaluer votre vie dans son ensemble plutôt que de vous concentrer sur l’humeur du moment.
L’échelle comporte 5 items évalués de Pas du tout d’accord à Tout à fait d’accord. Chaque item est noté de 1 à 7, ce qui donne un score total de 5 à 35.
Des scores plus élevés indiquent une plus grande satisfaction de vie déclarée. Les plages de scores sont couramment décrites d’extrêmement insatisfait à très satisfait, mais elles doivent être comprises comme des catégories de réflexion plutôt que comme des diagnostics.
La SWLS est une mesure de bien-être auto-déclarée, et non un outil de diagnostic clinique. Les scores peuvent être influencés par le stress actuel, la culture, la santé, les relations, les finances, les attentes et les événements récents. Le texte exact des items est reproduit ici pour une auto-évaluation éducative fondée sur l’échelle citée ; les droits d’auteur et de licence peuvent rester détenus par les auteurs ou éditeurs d’origine.
Questions fréquentes
Que mesure la SWLS ?
Elle mesure votre jugement global de satisfaction à l’égard de la vie. Elle porte sur la façon dont vous évaluez votre vie dans son ensemble, et non sur un diagnostic, une étiquette de personnalité ou une mesure directe du bonheur sur le moment.
Comment le score est-il calculé ?
Chacun des 5 items est noté de 1 à 7. Les items sont additionnés pour obtenir un total de 5 à 35, les scores plus élevés indiquant une plus grande satisfaction de vie déclarée.
Un score faible signifie-t-il que quelque chose ne va pas chez moi ?
Non. Un score plus faible peut refléter des circonstances difficiles, des besoins non satisfaits, du stress, une perte ou un écart entre votre vie actuelle et ce qui compte pour vous. Cela peut être une information utile, pas un verdict sur vous.
La satisfaction de vie peut-elle changer avec le temps ?
Oui. La satisfaction de vie peut évoluer avec les relations, la santé, le travail, le sens, la sécurité, le soutien et les grands événements de vie. Répéter l’échelle de temps en temps peut vous aider à remarquer des tendances.
Devrais-je utiliser cela à la place d’un soutien professionnel ?
Non. La SWLS sert à l’éducation et à la réflexion. Si une faible satisfaction s’accompagne d’une détresse persistante, d’un sentiment de désespoir, de pensées d’automutilation ou de difficultés à fonctionner, envisagez de contacter un professionnel qualifié ou un soutien d’urgence.
Plus de Tests
Cette auto-évaluation est destinée uniquement à l’éducation et à la réflexion. Elle n’est pas un instrument de diagnostic clinique et ne peut pas déterminer si vous avez un trouble de santé mentale. Le texte exact des items de la SWLS est reproduit pour une auto-évaluation éducative fondée sur l’échelle citée ; les droits d’auteur et de licence peuvent rester détenus par les auteurs ou éditeurs d’origine. Si une faible satisfaction est persistante, intense ou liée à de la détresse, un sentiment de désespoir, des pensées d’automutilation ou des difficultés à fonctionner, envisagez de parler à un professionnel qualifié ou à un service de soutien d’urgence.