Anxiety Aid Tools

2 分钟呼吸练习

免费的 2 分钟呼吸练习,采用 4:6 呼吸节奏。激活身体的放松反应,缓解焦虑与压力。

2 分钟呼吸练习

当焦虑来袭时,呼吸会变得急促而浅薄。这项技巧教您运用科学的呼吸节奏,激活身体的自然放松反应,重获宁静状态。

平静

降低心率和血压

专注

向大脑输送更多氧气,使思维更清晰

放松

激活自然放松反应