प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम

जानबूझकर मांसपेशियों को तनाव देना बाद की रिलीज को अधिक ध्यान देने योग्य और प्रभावी बनाता है

रिलीज पैरासिम्पेथेटिक सक्रियण को ट्रिगर करती है, हृदय गति धीमी करती है और तनाव हार्मोन कम करती है

अभ्यास आपको पूरे दिन स्वचालित रूप से तनाव पहचानने और छोड़ने के लिए प्रशिक्षित करता है